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Hedefe adım adım 💪💪
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85,6 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1466 kcal
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Fett: 77,16g | Eiw: 98,15g | Kohlh: 95,01g.
Frühstück: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zeytin, Şekersiz Çay, Pekmez, Roka Marulu, Beyaz Ekmek, Turp, Doğal Peynir, Lor Peyniri, Sahanda Yumurta. Abendessen: Yeşil Yapraklı Marul, Zeytinyağı, Doğanay Şalgam Suyu, İstavrit, Lüfer. Snacks/Sonstiges: Elma, Portakal, Çilek, Salep, Kestane. mehr...
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3147 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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