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🏃🏃🏃💪💪💪
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85 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2310 kcal
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Fett: 97,79g | Eiw: 100,51g | Kohlh: 180,00g.
Frühstück: Zeytin, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pişmiş Kabak, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Domatesler, Ceviz, Pekmez, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Bomonti Bira, Adana Kebap, Lahmacun. Snacks/Sonstiges: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Ayva, Viski, Mandalina. mehr...
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3264 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 40 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 23 Minuten, Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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