|
bismillah semoga dikasih pencerahan lewat tl. jadi aku itu pas diet ga olahraga dgn kalori sedentary 1200. bmrku 1010an gt krn tb 150 pas dan mulai diet di bb 46. aku diet tanpa olahraga krn fokus nurunin berat doang. udah nyampe 40kg yaitu targetku, aku baru olahraga ngikutin chloe ting, emi wong sama bodyweight workout udah jalan sebulan. aku naikin tdee dan begitu cek dpt 1400an, dan aku coba makan di kalori 1200-1300 perhari sambil olahraga dgn 1 hari surplus. jd itungannya di mingguan itu kalori rata2ku ttp di kalori mainten. tp bbku dari 40 naik ke 41. aku jd bingung sekaligus khawatir, ini aku gendutan lagi atau massa ototku yg naik yg katanya naikin berat badan. aku baru semingguan lebih ngukur pake lingkar badan sih, tp masalahnya aku ngukurnya pas udah terlanjur naik ke 41. aku bingung aku ngetik apaan sepanjang ini :")
|
2732 kcal
|
Fett: 85,17g | Eiw: 94,62g | Kohlh: 414,61g.
Frühstück: Alfamart Daun Pepaya, Kue Tambang, Sidomuncul Kunyit Asam, Tropical Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Beras, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Pisang, Sagu, Maya Tuna Bumbu Rica-Rica. Mittagessen: Pisang, Jantung Pisang, Santan, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Maya Ikan Tuna Sambal Goreng. Abendessen: Kue Tambang. mehr...
|
|
1324 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 45 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Dehnen (Yoga) - 7 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 28 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
gapapa.yang penting makannya bukan goreng-gorengan, dan manis-manis kak
23 Feb 21 vom Mitglied: Mutia Syamharira
|
jangan jadi budak timbangan
23 Feb 21 vom Mitglied: Amaliaqie
|
aku masih sering nyomot gorengan bbrp kali sih tp masih dalam batas kalori harianku, krn mamaku yg masak di rumah dan gaenak kalo ga makan, terlebih aku gabisa masak juga. apa grgr gorengan ya naik bbnya;")
23 Feb 21 vom Mitglied: sarawatine
|
mungkin massa otot kk
soalnya olahraga
23 Feb 21 vom Mitglied: azkiya198
|
jangan terlalu berpatok sama timbangan kak, lebih ke lingkar tubuh dan bentuk tubuh aja kak. oiya kak gorengan sama manis manis gada hubungannya kok kak selagi masih di batas kalori harian. gada makanan yg bikin gendut klo makannya di batas harian
23 Feb 21 vom Mitglied: hiiglowup
|
jangan jadiin timbangan sbg patokan, fokus ke bentuk badan lbh mending bentuk badan bagus timbangan naik daripada timbangan turun tapi bentuk badan ga bagus
23 Feb 21 vom Mitglied: Mayonicese
|
kalo lingkar pinggang di bawah rusuk aku cek sempet sih ada perubahan, dari 62 turun ke 59 trs balik ke 60-61 gitu. tp bb tetap. perubahan yg cepet bgt ini yg kadang bikin aku bingung badanku berubahnya cpt bgt. atau mungkin aku yg keseringan ukur soalnya aku ukur kek seminggu 2 kali. dan ada sekali gt aku ukur setelah 2 hari setelah surplus wkwkwwkk emg salahnya di aku sih
23 Feb 21 vom Mitglied: sarawatine
|
yuk bisa jgn fokus kesitu lg yaaa semangat bws
23 Feb 21 vom Mitglied: Mayonicese
|
huhu semoga beneran massa otot yg naik, makasih pencerahannya guys😭
23 Feb 21 vom Mitglied: sarawatine
|
btw iya aku bws wkwkwkwkwkwkw
23 Feb 21 vom Mitglied: sarawatine
|
normal kok naik cm sgtu 1-2 kg , selama ga surplus lbh dr tdee scr trus2 an msh aman..
ak jg lg maintenance tp rest olahraga , bb stabil aj naikny g bnyak2 bngt 😁
23 Feb 21 vom Mitglied: needa02
|
24 Feb 21 vom Mitglied: Mayonicese
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sarawatine's Gewichtsverlauf
|