Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 März 2021
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85,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1822 kcal
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Fett: 88,31g | Eiw: 137,95g | Kohlh: 122,96g.
Frühstück: Zeytin, Hardline Hipro Isowhey, Haşlanmış Yumurta, Roka Marulu, Turp, Kiraz Domates, Ceviz, Lor Peyniri, Muz. Mittagessen: Mercimek Çorbası. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Zeytinyağlı Bakla, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Sonstiges: Yeşil Elma, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. mehr...
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2848 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 40 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,5 kg pro Woche
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