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22 de Enero derecha con 66kg y ahora 20 de Abril con 57,5 kg todavia no caigo el progreso que estoy haciendo jajajaj, ya en total desde noviembre baje unos 16 kg, a seguirle con todo todavia.
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1200 kcal
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Fett: 56,57g | Eiw: 81,90g | Kohlh: 88,33g.
Mittagessen: Puré de Calabaza, Huevo Revuelto, Milanesa de Carne al Horno, Milanesa de Pollo al Horno. Abendessen: Milanesa de Pollo al Horno, Huevo Revuelto, Gallo Arroz Oro. Snacks/Sonstiges: Purisima Leche en Polvo Descremada Instantanea, Mani King Pasta de Maní, Panqueca de Avena. mehr...
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 Kommentare
20 Apr 21 vom Mitglied: gorditasexxy
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20 Apr 21 vom Mitglied: Sugatron
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20 Apr 21 vom Mitglied: Morelia C
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muy bien a seguir entrenando fuerte y comiendo sano!!!!
20 Apr 21 vom Mitglied: gabriels71
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Muy rápido ese progreso, se nota el esfuerzo 💪
20 Apr 21 vom Mitglied: negentropy
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que bien???!!! q plan hiciste?
20 Apr 21 vom Mitglied: angie.08
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bravo!!! felicitaciones...
20 Apr 21 vom Mitglied: charatense
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Angie lo que hago yo es un deficit calorico de 1200/1400 cal diarias tratando de priorizar las proteínas y grasas buenas, solo tomo agua, cafe con leche en polvo descremada, te verde y algun jugo de naranja exprimido, panqueques de avena con pasta de mani, mucho huevo ya sea revuelto en tortilla o duro y tambien obviamente el ejercicio para ir aumentando la masa muscular yo hago 1 hora y algo 4 o 5 veces por semana
20 Apr 21 vom Mitglied: Sugatron
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excelente cambio en muy poco tiempo!! felicitaciones
20 Apr 21 vom Mitglied: Vein21
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pensas seguir? ya se te ve en un muy buen peso y se nota musculo, yo apuntaría ya a mantener
20 Apr 21 vom Mitglied: LucasOscar
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Mi meta es bajar ya la poca grasa abdominal que tengo, cuando pase eso ya ahi si me dedico a full musculación, por ahora a la dieta la voy a seguir
21 Apr 21 vom Mitglied: Sugatron
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21 Apr 21 vom Mitglied: pittbuff
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Haces ejercicio en tu casa? O gym? Gracias!
21 Apr 21 vom Mitglied: Vein21
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tengo el mismo peso que tenias y mi objetivo es asi como el tuyo. Me motivaste un monton!
21 Apr 21 vom Mitglied: martu15997
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Todo ejercicio en casa porque no me quiero ir a arriesgar por tema del covid, hago abdominales, bici estática, boxeo, pesas, y esta semana me llegan mas equipo de gym, todo lo que sea posible. 😃
21 Apr 21 vom Mitglied: Sugatron
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Felicitaciones lo tuyo es increíble Sugatron!! 👏👏💪💪
21 Apr 21 vom Mitglied: AntooUs.
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21 Apr 21 vom Mitglied: Ginarebe
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Que genia, felicitaciones!!!👏
21 Apr 21 vom Mitglied: Giselle*#*#
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21 Apr 21 vom Mitglied: matdelc
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23 Apr 21 vom Mitglied: monica037
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Sugatron's Gewichtsverlauf
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