alexzeix6's Notizen, 30 Apr 21

Aprieta glúteos e imagínate que quieres tocar con los pies el techo. Empuja el suelo con las manos e intenta meter la cabeza entre los brazos.  

El caso es que apretar, lo aprieto, también procuro apretar el core pero lo que me cuesta es meter la cabeza entre los brazos y pierdo el equilibrio al forzarlo... Será cuestión de corregirlo poco a poco todos los días hasta que salga  

Lo más pegado a la pared posible, pero más que el core que se alarguen las piernas al techo.  

La cadera tiene antevesion y retroversion. Eso que tú dices te lo has inventado.  

Lo mismo te digo piñitas. 😂😂😂😂 

Prueba a hacer la postura en el suelo, l llamada ‘cucharita ‘ para entenderla bien y ponerlo en práctica. Las manos deben yo te diría de cerrarlas algo más, codos bloqueados, empuje de hombros, pecho cerrado, culo apretado, puntas de pies al cielo y cabeza mirando las manos. La cadera también, imagina qué quieres quitar ese hueco de la espalda. Yo aún estoy en ello pero poco a poco lo lograremos! Otra forma buena es hacer puntales hasta que tengas la postura o hacerlo pegando el pecho a la pared para entender la postura. De todas formas, verticales hay miles y cada uno hace la suya, si te sale pino mexicano pues también está bien 😀 

Easy! I do this with one arm and the other one I use to record my foods 😎