Gustavo1961's Notizen, 07 Mai 21

Agujetas? Si es muy fuerte toma 1 ibu pero a los 3 días se pasa el dolor!! Prefiero aguantar 1 poquito ese dolor que a tomar antiinflamatorios, pero entiendo que si te limita, pues tomalo. 

Según tengo entendido es mejor no tomar antiinflamatorios después de entrenar por qué limitas la reacción natural del cuerpo necesaria para adaptarte y crecer. Mejor Paracetamol si no puedes aguantar las. (O aprende a convivir con ellas jaja) 

Gracias por la ayudita. Voy a resistir, aunque molesta un poco al coger peso o agarrar algo. Hay que adaptarse a la nueva etapa. Anoche estaba mirando el brazo mientras hacía tríceps y vi como crecía. Me dejó flipando que en tres días pueda empezar a coger volumen. Bueno, ya os iré contando. 🙏 

No le hagas ni caso. Le has agredido y el cuerpo pataleta. Si acaso un paseito para limpiar a modo general y el próximo día otra vez.  

no toméis mierda y estirad después de entrenar cada grupo 

Los músculos se inflaman después de entrenar y como dice siempre aprendiendo, se quejan con esas agujetas. Pero esta inflamación es necesaria para generar adaptaciones y si tomas fármacos lo único que haces es inihibirla. Vamos, que te quedas como si no hubieras entrenado. Aún así si el dolor es insoportable puede que estés haciendo algo mal, te recomendaría acudir a un profesional 

cuando el cuerpo se queja, hay que hacerle caso para prevenir lesiones. Depende de como sean las molestias puedes optar por descansar, o por preguntar a un médico. Yo las agujetas las prevengo con agua, azúcar y limón. Si me he pasado mucho pongo también un poquito de bicarbonato. 

Gustavo amigo y tan flipando te debió dejar porque en tres días es imposible agrandar un músculo, el proceso lleva mucho más tiempo, jeje, tienes que distinguir entre dos cosas, dolor de gimnasio y agujetas, es decir una cosa es tener agujetas , típicas y que te limitan durante 48-72 horas pero que tienen que ser soportables sin tomar nada, sino ya no son agujetas, y después está el dolor del gimnasio, cuando llevas mucho tiempo haciendo pesas aunque lo hagas bien y descanses bien tienes que acostumbrarte a tener pequeñas molestias, hombro, brazo, rodillas, no siempre hacemos Bien la técnica, malos gestos ect, son cosas típicas cuando se hace trabajo de pesas, yo desde que llevo en el gimnasio he tenido mal el hombro, el brazo, ect, ánimo y dale duro 

He pensado lo mismo a priori Jorge, pero sí es cierto que un músculo desentrenado al principio se "llena" de glucógeno rapidamente y por eso puede aumentar su volumen, aunque esto no implique ganancia de músculo como tal 

Juanon, eso del agua con azúcar es un mito. El bicarbonato en ciertos casos bueno, te lo puedo comprar, pero olvidemonos de lo primero🙏🏼. Otra cosa simple que funciona para reponer minerales? La sal de toda la vida 

"Lo importante es estar cómodo". Una de las frases que más daño ha hecho a la salud de la población. Nada, no te levantes de sofá que se está muy cómodo 

Cúrcuma, antiinflamatorio natural. agrégale pimienta para la mejor asimilación. 

Yo he tomado antiinflamatorios cuando he tenido una lesión.. nunca por agujetas.. hay que aguantarse no hay otra 

Ruben, alias "lo que dicen por aquí son idioteces". Quien dice idioteces es idiota, ¿no? Enhorabuena por insultar de modo indiscriminado a todo el mundo que ha intentado ayudar a Gustavo, ya te puede poner la medalla al más gallito del corral, anda. -- Gustavo, disculpa que me meta, pero con estas actitudes no puedo-- 

Las agujetas son algo normal y los primeros meses pueden ser más fuertes de lo normal, recuerdo mi primer entreno de pierna con superseries, que tenía tantas que no podía casi andar. Come las cantidades necesarias para tu cuerpo y duerme tus horas. Deja a tu cuerpo que se recupere y entrena las zonas donde no tengas agujetas, pero no dejes de hacer deporte, con el tiempo tu cuerpo se ira recuperando más rápido, ten paciencia...  

a mi me funciona ducha de agua fría y descanso de las zonas con agujetas para dejarlas recuperarse si las sigues entrenando con agujetas no crecerá el músculo. 

Yo vivo con agujetas constantes que van rotando según los días, es normal. El músculo en pleno entrenamiento parece mas grande pero eso es todo, en solo 3 días no crece cono te han dicho. 

Es normal tener agujetas sea por no haber hecho nunca pesas y empezar de nuevo o bien porque haces algo mal. Si hace falta se baja de peso o de repeticiones para generar adaptaciones a un ritmo más bajo pero menos molesto. No es tan importante levantar mucho peso como hacerlo bien y apretar el músculo cuando toca y hacer las negativas poco a poco. 

Vaya, creo que el tema es muy candente. Gracias por los consejos. La culpa es de mi inexperiencia en musculación. Después de meditar con la almohada, esta mañana estaba mejor y, por supuesto, esta mañana me fui al gym, y me volvieron a dar caña. En especial tocó hoy al final hacer abdominales, que hice en un cacharro que me dejó destrozado. Parecía una silla eléctrica, acolchada, pero hizo bien su trabajo. Después subo una foto del chisme. De verdad que ha avanzado la manera de muscular desde la última vez que lo hice, allá por el 93. Saludos y cuidaros. 

las agujetas es señal de que entrenaste duro,los musculos tienen microroturas de fibras asi que las agus te acompañaran siempre ,el musculo se rompe y repara constantemente ,animo y dale duro