Brendys's Notizen, 09 Jun 14

Es cierto. después de aumentar mas de veinte kilos y dos embarazos. yo probé de todo para bajar de peso. hasta que di con el ejercicio correcto y en menos de dos meses baje mas de la mitad de mi sobrepeso 

PUES CUENTANOS AMIGA COMO LE HICISTE Y CUÁL A SIDO EL EJERCICIO CORRECTO PARA TI? 

el Crossfit. Duro, intenso y cansado, es cierto pero también muy efectivo 

Les recomiendo para comenzar el metodo Hiit, son intervalos de alta intensidad, 12-16 minutos queman 800Calorias y despues de entrenar el cuerpo sigue quemando calorias hasta 24hrs despues debido a que activa el metabolismo. 

Estoy en el GYM ademas de aparatos tomo una clase de body combat, zumba fitness. Deje de preocuparme cuanto como, me preocupo mas por la calidad de lo que como y me ha funcionado muy bien :) 

es muy bueno el hiit, pero necesitas tener cierta condicion fisica para realizarlo correctamente, no es recomendado pra principiantes, en cuanto a quemar 800 calarias en 16 minutos es imposible, a lo mucho 500 y son muchas xD saludos :) 

aun con HIIT para quemar 800 calorias necesitas de una hora, pero podrias repartirlas durante el dia en la mañana 15 minutos a media tarde otros 15 y por la noche otros 15 con 45 minutos andaras por las 600 calorias y con so van sobrados. 

no hay recetas milagrosas, ni caminos cortos para lograr el objetivo, hacer las cosas bien y sin riesgos = comer sanamente en calidad y cantidad, combinado con ejercicio de baja intensidad. A la larga el cambio sera permanente. 

totalmente de acuerdo. saludos 

Asi es y aunque a muchos no les guste, el ejercicio debe ser parte de nuestras vidas. 

Está muy bien lo que dice Brendys, lo importante es saber la calidad de los que se come, y el ejercicio es siempre muy bueno, pero debemos recordar que lo importante tanto en un programa de adelgazamiento como de musculación es la dieta, pues esta constituye al menos un 70 a 80 % de nuestro logro. 

asi es seguir la dieta pero sin ser realmente dieta por que si dejas de comer harina y eso. cuando lo vuelvas a comer te inflas de inmediato. lo mejor una dieta equilibrada y complementar tu ejercicio con una malteada de proteina 

Sin duda alguna 

Hola amigos... que bueno formar parte de este grupo de personas que seguimos una meta y trabajamos para ello con el apoyo de la comunidad. Soy nuevo en esto, y no se como hacer para registrar mis logros como lo hacen ustedes, si me pudieran ayudar a guiarme les agradecería. Y ánimo Brendys! Saludos desde Guatemala 

Chata, buenos dias, al lado derecho de tu monitor aparaece una serie de recuadros donde podras ingresar tu diario; tu peso actual e inclusive checar la comunidad y asi enviar invitacion y apoyo a todos los que formamos parte de esta gran travesia en busca de un gran cambio. bienvenida¡¡ 

Graciaaaas! Mil gracias por la ayuda.  

No hay de que Chata¡¡ diria cantinflas¡¡ jajajajaja