|
Merhaba İlerleyen yaşla beraber spora bağlı sakatlıklarım da çoğaldı maalesef Özellikle kasık ve bel sakatlıkları can sıkıcı oluyor :( Kasık ve bel için önerebileceğiniz esneme hareketleri var mı? İnternette çok var ama hangileri etkilidir bilemedim
|
618 kcal
|
Fett: 42,15g | Eiw: 40,02g | Kohlh: 21,95g.
Frühstück: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Mihaliç Peyniri, Doğal Peynir, Karpuz. mehr...
|
|
2677 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Cardio - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 8 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
elinizde yoga blok varsa kuyrukla bel arasına onu koyup glute bridge yapmak rahatlatabilir bir süre öyle durmak kalbi de çok rahatlatıyor
04 Aug 21 vom Mitglied: po.ceepriv
|
supported bridge diyorlarmış
04 Aug 21 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Önerdiğiniz harekete baktım, yoga bloğum yok ama uygun bir materyalle deneyeceğim. Öneriniz için çok teşekkürler
04 Aug 21 vom Mitglied: Zebeko
|
04 Aug 21 vom Mitglied: po.ceepriv
|
Sadece esnetmekten ziyade güçlendirmeyi de unutmayın.
04 Aug 21 vom Mitglied: Dr.Zahid
|
@Dr.Zahid Bel Güçlendirme için programıma bazı hareketler ekledim. Ancak kasık için etkili hareket bulamadım. Araştırmaya devam :))
04 Aug 21 vom Mitglied: Zebeko
|
@E.d13 araştıracağım, teşekkürler.
04 Aug 21 vom Mitglied: Zebeko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|