|
Peanut butter Cake 🧁 206 Calories 🔥 كيك بدون أي دقيق عبارة عن زبدة فول سوداني وبيضة ورشة baking soda & baking powder وربع فنجان مياه وسكر دايت وبس وطعمها تحفة ما شاء اللَّه ♥️
|
1163 kcal
|
Fett: 42,32g | Eiw: 97,59g | Kohlh: 110,67g.
Frühstück: Green Olives, Gouda or Edam Cheese, Halawani Beef Luncheon, Cucumber 🥒, Cream cheese with green olives, Coffee, Omelette. Mittagessen: Soft Radda Bread, Braised or Boiled Beef Pot Roast (Lean Only Eaten), مسقعة. Abendessen: Peanut butter, Poblano Pepper, Tomatoes, Cream cheese with green olives, Egg. mehr...
|
|
 Kommentare
20 Aug 21 vom Mitglied: ميرو حسونه
|
20 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
السلام عليكم هو اكل العسل الاسود غلط
20 Aug 21 vom Mitglied: محمدث
|
هو انا ممكن اعرف بعد اذنك بامانك وصلتى للوزنك ال انت عايزاه
انا بعمل صيام متقطع و باخد 850 سعر و عايزه أوقف عشان دروسى و النظام ده مش هينفع ممكن تقوليلى على طريقه رجاء + شكرا مقدما♡
20 Aug 21 vom Mitglied: jennymohamed
|
محمد
للأسف لا ممكن من نفسك تأخذ منه معلقة صغيرة كل فترة لو بتحبه لكن لو لأ يبقى يفضل تبعد عنه
20 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
jenny
أنا قولت والله بـ إمانه تجربتي مع الدايت فـ بوست نزلته هنا لـ صورتي قبل ممكن تدخلي عندي وتشوفيه ♥️
بصي أنا عملت دايت لمدة سنتين منهم سنة كامله كانت فـ دراستي وكان عندي مشروع تخرج وطالع عيني ومريت بـ أزمات نفسيه وعائليه فـ فترة كورونا والسنة الأخيرة دي ما يعلم بيها إلا ربنا ومع ذلك موقفتش ولا فكرت أعمل كدة لإن قبل كدة كنت بتلكك بـ درستي وبوقف فـ كنت مبوصلش لـ حاجة ..
نصيحتي ليكي أنك تكملي بس عشان تفضي وقت لـ مذاكرتك ودراستك هتحتاجي دكتور شاطر يساعدك ..
للأسف دخول ناس كتير مش كفاءة فـ المجال دة خلى سمعت الدكاترة وحشة لكن بـ أمانه ربنا في دكاترة كتير محترم أنتي بس محتاجة تسألي حواليكي كويس ..
أنا الحمد لله كان عندي معلومات كافية من دراستي وتجاربي فـ الدايت قبل كدة ومع ذلك عشان كنت عارفة إني هنسحل فـ دراستي ومشروع تخرجي روحت لـ دكتور يساعدني أوصل لـ هدفي وينظملي أكلي دكتور هو دكتور هشام الوصيف صاحب مركز البرج للعلاج الطبيعي والتخسيس وصفحته على الفيس بـ نفس الأسم ممكن لو حابه تروحيله أو تروحي لأي دكتور شاطر تاني ..
أنا مكنتش ماشية على طريقة معينة ولا دكتوري كان مُتبع معايا أكل معين نهائي لا خالص كان في تنوع دائما عشان جسمي ميعتدش ويحصل ثبات لـ فترات طويلة بس هو عموماً كان مقللي النشويات أو بـ مقوله أخرى محافظ على عدد المرات الي بدخل فيها النشويات جسمي (Carbohydrate frequency) وأنا كمان كنت مركزة أوي فـ الموضوع دة والحمد لله بتوفيق ربنا سبحانه وتعالى وزرعه الإرادة والإصرار جوايا قدرت أوصل للي أنا عايزة ..
أنا مكنتش بحسب السعرات وقت الدايت خالص ولا كنت بعرف دكتوري مديني كام سعر ولكن كنت فاهمة أنه مقللي سعراتي وأنا كنت حابة كدة عشان أضمن إن حجم المعدة يصغر والحمد لله حصل وبقيت فعلا مأكلش غير المعقول ومش زي الأول أبداً
وبردو مكنتش كيتو ولا صيام متقطع
ممكن نظامي يعتبر تحت بند الـ low carb هو دة أكثر حاجة له
أنا بدأت أحسب السعرات من 3 شهور بس لما جيت أثبت لإن دكتوري حملني المسئوليه التامة لأكلي وقالي أنتي المسئولة عن تعبك دلوقتي وإني أحافظ عليه وكدة فـ كان عندي خوف أوي أوي من الأكل فـ الأول فـ كنت حرفياً بـ حسب سعرات كل لقمة بأكلها ولازم معديش الـ BMR رغم علمي التام أنه أصلاً مش رقم صح ومتغير من يوم لـ يوم 😅🤷🏻♀️
بس الحمد لله رجعت تاني مهتمش بـ السعرات على قد ما أهتم بـ القيمة الغذائية ودة الي أنا بنصحك بيه
الـ 800 كالوري دول قليلين جداً جداً
أهتمي بـ القيمة الغذائية والـ Carb frequency وأنك تأكلي أكل صحي ومفيد أفضل بـ كتير من إهتمامك بـ السعرات خاصة إنه موضوع عايز تركيز وبحث وبتاعه ودة مش هينفع معاكي فـ دروسك
مادام أنتي صيام متقطع فـ أنا أنصحك بـ متابعة دكتور وعد بجد ما شاء الله عليها إنسانه فاهمة وواعية وبتجيب معلومات صحية ودقيقة وبجد أنا متخرجة بقالي سنة وأتفرجت على كام فيديو ليها من قريب حسيت إني مخي عمل refresh لكل الي درسته فـ metabolism والـ biochemistry 🤣
لو في حاجة تانية حابة تسأليها قولي 🙏🏻♥️
ربنا يعينك ويقويك ويوفقك فـ هدفك ودراستك 🤲🏻
20 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
ماشاء الله تبارك الله عليكى وصفاتك كلها جميله وتفتح النفس
ممكن اسألك يعنى ايه carb frequency?
21 Aug 21 vom Mitglied: maryamsalah532
|
Maryam
تسلمي يا جميلة ♥️♥️
بـ بساطة يعني عدد المرات الي بتأكلي فيها نشويات فـ يومك تحديداً (الأرز، المكرونة، القمح بـ منتجاته ومشتقاته، الشوفان، الفواكه واللبن)
لازم أولاً دول ميتأخذوش كـ snack أبدأ لو هتيأكلوا يتأكلوا مع الواجبات بتاعتك ولو بتعملي دايت يبقى الصح والأفضل حاجة أنك تدخلي الحاجات دي فـ واجبة واحدة بس على مدار يومك ومش بـ كمية كبيرة فـ حدود المعقول
لإن دخول النشويات جسمنا بيعلي هرمون الأنسولين ومادام هرمون الأنسولين عالي يبقى lipolysis (حرق الدهون) مش هيتم بـ التالي لو فضلنا طول اليوم ندخل نشويات يبقى مش هيحصل حرق دهون خالص
لو بتثبتي أو عايش على health life style يبقى ممكن واجبه تدخلي فيها فاكهة (ثمرة واحدة أو اتنين بـ الكتير) وواجبة تدخلي كمية معقولة من الحاجات التانية الي ذكرتهالك فوق
يارب أكون عرفت أوصلك قصدي 😅🙏🏻
21 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
الوصفات القمر للفتاة القمر والله ❤️❤️
21 Aug 21 vom Mitglied: SaHar M Ali
|
Sahar
دة صباح القمر والله ♥️♥️♥️
ربنا ميحرمنيش من ذوقك وكلامك الحلو يا سحر بجد 😍♥️♥️
21 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
Maryam
عايزة أوضحلك بس نقطة عشان ميحصلش تداخل اللبن مش نشويات لكنه يعتبر hyerinsulinemic (يعني بيرفع الأنسولين جامد فـ الجسم) ودة بسبب إن اللبن فيه دهون وكارب وبروتين عاليين والتالته مع بعض وبـ كميات عاليه بيرفعوا الأنسولين جامد،
فـ بالتالي لازم هو كمان يتأخذ بـ حساب وميتأخذ كـ snack
21 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
شكرا ليكى جدا على ردك ربنا يكرمك
21 Aug 21 vom Mitglied: maryamsalah532
|
21 Aug 21 vom Mitglied: Emmyrashwan
|
Maryam
الشكر لله 🙏🏻♥️
وإياكي يا جميلة ♥️🌹
21 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
Emmy
أنا كاتبها فـ الـ caption أهو 😅🙏🏻
21 Aug 21 vom Mitglied: Esra'a Radwan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Esra'a Radwan's Gewichtsverlauf
|