sallesan4's Notizen, 06 Nov 21

Olá não comeu nada .. a título de calorias está super bem e pouco carboidrato .. siga firme e vai perder peso 

priscilafvmision obrigado por responder, me tranquiliza bastante 

Está ótimo siga e manda bala .. logo logo estará lindamente magra ❤️🙏 

Acho que só errou no ovo ao fritar no azeite, melhor óleo, azeite parece inofensivo e mais saudável, só que é muito mas muito calórico. De resto tá ótimo e ainda priorizou proteínas, que no emagrecimento deve não perder massa muscular e ficar flácido. 

olha, toma um chazinho de camomila e relaxa, todo corpo precisa de comida pra se nutrir e voce nao fez nada errado 

de verdade flor vc e ninguém é de ferro pra se sentir culpada por algo que não cometeu, relaxa sua mente e deixava vida correr ,não se preocupe demais com perfeccionismo isto te levará a loucura, só tente ser leve e viva a vida como se fosse seu único dia ,mas viva feliz , se precisar conversar sou terapeuta te ajudo nesse processo.beijos  

Também acho que foi uma refeição normal, não exagerou. 

Relaxa, não esquece o motivo que te fez começar uma dieta, você tem tido resultados ,tem visto diferenças tem se disciplinado nos pratos que posta.. aqui um ajuda o outro por isso tudo oque vc comer fotografe mesmo que seja fora do que você considera que deveria comer; um dia você chuta o “balde” no outro você busca ele e senta em cima 🤗 você assim como a maioria que está acima do peso não ganhou peso em um dia … alguns meses;anos de maus hábitos alimentares; não se culpe se acontecer novamente , retome teu norte, teu objetivo do porque está em dieta. 🤗 fica bem 🥰 

depois do comentário da Marcia nem sobra muito o q falar, rs... Mas o ideal é você contar no app mesmo as calorias pra ter uma ideia conforme sua dieta. Às vezes eu como um nada e quando contabilizo as calorias, estão lá nas alturas. Outras vezes eu literalmente "encho a pança" e o que comi tem menos calorias do que eu imaginava. QUANDO achar que exagerou em alguma refeição e não tiver como contabilizar as calorias, só volte a comer quando sentir fome... não coma por obrigação nestes casos... ;) 

https://youtu.be/Y5u6fh5dCvU assiste aí...  

Refeição super normal.  

Uma refeição bem equilibrada sem nada de errado. Mas concordo com os demais comentários. Uma balança ajudaria imenso 

Não acredito ter sido muito, parece ser uma refeição boa, mas quem sabe, na próxima vez vc não frita o ovo no azeite? Diminui, ou retira o purê de batata? Dando assim uma diminuída no carboidrato, se for essa a sua linha de pensamento em relação a sua alimentação!! Mas vc está indo muito bem!! 😘😉 

Parece uma quantidade razoável e equilibrada. Não tirava nada 

Respira... não acontece só com vc, comigo também. E além do mais foi uma refeição saudável 😊 

não achei q vc comeu de mais,acho q vc tá muito preocupada,o emagrecimento não tem q ser uma coisa pesada senão acaba desistindo se alimente sem receios e outra coisa um dia só não fará diferença. fique leve,fique bem!