Lenkkeilevä's Notizen, 08 Nov 21

Mulla parhaiten toimii kun jätän sokerin kokonaan pois. Vhh/ketoilu saa makeanhimon katoamaan ja päivittäinen ruoka on riittävän ”herkkua”. Toinen, mikä auttaa erityisesti naposteluun, on pätkäpaasto, sillä silloin ei saa syödä kuin ruoka-aikana. 😅 

Tuoreita marjoja kera kreikkalaisen jugurtin. 

Mun ehdoton suosikki makeanhimoon on taatelit. Niitä ei tarvi kovin montaa vetää niin ollaan jo ällömakean puolella. Lopputuloksena saa kuitenkin vatsaa helliviä kuituja, ihanan makean maun suuhun ja mitä terveyshyötyjä niistä vielä oli, ainakin raskaana oleville hyviä ovat. 

Toinen mistä tykkään hurjasti, on tehdä herkkulautanen, jossa tuoreita hedelmiä, kasviksiä, ehkä pähkinöitä, kaikenlaista niin että saa maistella montaa sorttia. Myös kuivattuja hedelmiä mukaan. Maustettu soijajogurtti Lidlin luxus hedelmä-pähkinä-myslillä on kans tosi kiva makeanhimoon. 

Tuli vielä mieleen, että oon tehny esim jäädykkeen marjoista, jogurtista ja soseutettua banaania sekaan makeutusaineeksi. Silloin ei tarvi lisätä sokeria, kun kypsä/ylikypsä banaani makeuttaa. Voi huitaista isommankin annoksen ja on pelkkiä ravintoaineita täynnä. 

Mulle riittää makeanhimoon pingviinin olen sokeriton tuutti missä 103kcal tuutissa. Niitä pitää olla pakkasessa aina 😁 

Muutama pala tuoretta 🍍 tai 🍉. myös Noccon sokerittomat mehujäät ajaa asiansa. 

ozempic lääkkeellä  

Mulla auttaa riittävä nesteytys! Mä totesin joku aika sitten, että mulla on unohtunut riittävä veden juonti. Latasin sovelluksen muistuttamaan minua veden juonnista. Tätä on nyt jatkunut parisen viikkoa ja multa on kadonnut makean himo, mikä on hyvä juttu. Jospa se alkaisi auttaa painonhallinnassakin. 

Olin jossain vaiheessa Muutos valmennuksessa ja siinä opeteltiin myös sitä veden juontia. Nestehukka voi nimittäin oireilla myös nälkänä ja erityisesti makean nälkänä/himona. Eli kannattaa kokeilla.