|
hoy pude pesarme
por un lado contento de haber bajado 20klg en 9 meses, fue toda una osadia que no le desearía nadie, por otro, un esfuerzo en vano para ganar masa muscular, pero bueno a entrar en un volumen limpio y regulado, gracias.
|
57 kg
Bisher verloren: 23 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2019 kcal
|
Fett: 52,43g | Eiw: 136,32g | Kohlh: 253,27g.
Frühstück: Pan Blanco, Maní, Mantequilla de Maní, Chocolate en Polvo (sin Endulzante), La Serenísima Leche Descremada, Avena. Mittagessen: Tomates, Zucchini, Zapallito Verde, Arvejas, Natura Mostaza, Arroz Blanco, Pollo (sin Comer la Piel). Abendessen: Royal Gelatina Ligth, Clara de Huevo. mehr...
|
Verlust von 91 kg pro Woche
|
 Kommentare
dale que ya empezaste el camino de la recuperacion lo peor ya paso, trata de aumentar la ingesta prioriza proteina y de a poquito vas saliendo, lo sano es lento como vos mismo decis que te diste cuenta
03 Dez 21 vom Mitglied: LucasOscar
|
Es deficit es muy difícil (no imposible) ganar masa muscular, lo ideal es alimentarse bien con un extra de proteinas y entrenamiento de fuerza para asegurar perdidade grasas sin sacrificar el músculo. Pero para aumentar el músculo si o si deberias ganar peso.
04 Dez 21 vom Mitglied: Ale_Sosa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Dannoger 私's Gewichtsverlauf
|