|
Defisit kalori mulai november dari BB 64,9 sekarang 64,4 cuma turun 0,5
Iya sih kurangnya di olahraga,semangat ku masih kurang bgt kalo untuk olahraga :)
|
1361 kcal
|
Fett: 42,37g | Eiw: 86,30g | Kohlh: 154,66g.
Frühstück: Bubur Ayam. Mittagessen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Panggang. Abendessen: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Bombay, Tumis Buncis, Tempe Orek, Royco Kaldu Rasa Jamur. Snacks/Sonstiges: Martabak Telur, Chitato Lite Rumput Laut, Jetz Choco Fiesta. mehr...
|
|
 Kommentare
Olahraganya utamain latihan beban kak, tp tetep sih asupan yg paling penting, perbanyak protein dan serat, karena defkal aja ngga cukup.
23 Dez 21 vom Mitglied: RNAmalia
|
kalo saranku justru olganya lebih banyakin cardio dulu baru angkat beban soalnya baru nurunin awal..
tapi ya, boleh cari² referensi dulu hehe
23 Dez 21 vom Mitglied: itenwy
|
Iya kk makasih ya sarannya
24 Dez 21 vom Mitglied: Agst wulan sf
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Agst wulan sf's Gewichtsverlauf
|