|
1 hafta da 1 kilo gittii bile :) muzlu kivili 3 kasik yulaf ezmesii 1 bardak süt ile beraber :)
|
915 kcal
|
Fett: 21,93g | Eiw: 58,56g | Kohlh: 124,77g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri. Mittagessen: Süt, Kivi Meyvesi, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Abendessen: Fırında Patates, Tavuk Köri, Makarna. mehr...
|
|
 Kommentare
nasıl verdiniz acaba ipucu verir misiniz?☺️
10 Jan 22 vom Mitglied: zeynepkabskl
|
Ben çok yemek yiyen biriyim. Öncelikle gözüm doysun diye , küçük tabak kullanmaya başladım. Her gün 2 litre en az su içiyorum. Meyve dışında tatlı yemiyorum. Acıkınca sadece kuruyemiş yiyorum. Bu şekilde azaldı :) ama kişiden kişiye de farklılık gösterir tabi. Bu sadece benim şuanlık uyguladiklarim :)
10 Jan 22 vom Mitglied: merierva
|
Teşekkürler tabi herkesin bünyesi başka.
bende lifli,proteinli ,sağlıklı atıştırmalıklar şeklinde beslenip,her gün evde egzersiz yapıyorum ama istediğim kadar gitmiyor niyeyse😞 bazen gıcık oluyorum ara kaçamak yapıyorum bu sefer ☺️
10 Jan 22 vom Mitglied: zeynepkabskl
|
Kaç ögün yiyorsunuz acaba bunları
10 Jan 22 vom Mitglied: umitbzkr60
|
Bana mı sordunuz? İki ana öğün yiyorum ,bazen ek olarak bir ara öğün yapıyorum.
11 Jan 22 vom Mitglied: zeynepkabskl
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
merierva's Gewichtsverlauf
|