sisibadgal's Notizen, 11 Feb 22

Ben olsam yerdim. 😋 yarınların ne olacağı bilinmiyor.  

tatlı olarak kuru yemiş fln ye künefeyi de unutmaya çalış  

bence yemelisin ve sonra hiç yememiş gibi düşün kaldığın yerden devam edersin. 

Çok basit tatlı isteğini ilk önce basit bir tatlıdan gidermeye çalış kalorisi düşük yeşil elma veya diğer meyveler olabilir baktın isteğin halen geçmiyor o zaman künefenin hepsini değil çeyreğini veya en fazla yarımını ye yeterli olur zaten :) nacizane tavsiyem  

Ye ablacigim ye boyle yaparsan aksine vucudun isteksizlesir kilo kaybin azalir arada odul vermen gerekiyor bir anda olmaz bu isler  

Vay be bir ayı geçmiş kaçamak yapmamışsın, bence yeme bu saatten sonra, zaten 20 gün kalmış, başarı hissi buna değer👍🏻 

Yaa hepinize çok teşekkür ederimm 💖 denedim tatlı isteğimi bastıracak şeyler ama yok gitmiyo aklımdan 😂 sanırım pazartesi tartıldıktan sonra yicem. Beyzanur hanımın da dediği gibi vücudum strese girip kaybı durdurabilir. Mustafa beyin dediği gibi de ölçülü yiyerek kötü hissetmemi engelleyebilirim ama tabii herkese 2 ay boyunca hiç kaçamak yapmadım demek de ayrı bi zevkli 😂 pazartesi buna karar vereceğim sağ olun canlarr 🥰 

Sorun o tatlıyı yemenin verdiği başarısızlık hissin. 15 günde bir cheat meal denilen yüksek kalorili beslenme öğününü yersen vücut kendini hardcore moda daha az sokar yağ yakımını metabolizmayı daha az yavaşlatır. yani bilimsel olarak 15 günde 1 öğün cheat yapan birinin metabolizması yapmayana göre daha hızlı ve ödülünü aldığın için mutlu ve sürdürülebilir bir diyet yapmış olursun. 

10-15 gün diyete sadık kalman dilediğin bir öğünü hakettiğini gösterir. O tatlıyı ye ve bir 15 gün daha sadık kal. 

bence koşa koşa git kunefe ye, ama oglen ye aksam yeme. aralarda kendini odullendirmezsen yeme atagi geliyor, "ee baslarim bu ise hepmiz olecegiz" zaten diyip 1 degil 10 kunefeden fazla kalori aliyorsun. 9 kilo verdim. 1.haftadir saldim kendimi. Ama aksam gec saatte yeme. o gun yesil cay ve su tuketimine dikkat et.imkanin varsa yuru. erir gider. 

arkadaslar onerilere baktimda, serbetli tatli seven bi insan olarak, kunefe baklava seven insani, kuruyemis, kurutulmus meyve ya da sutlu tatli kesmez:))1.5 ayda bir odulun kimseye zarari olmaz. surecini hatta hizlandirir bence. patlamasi daha kotu oluyor, normal yiyeceginin 2 katini yiyor insan. bir de morali bozuksa. 

ben 5 günde 1 ödül yapıyorum 10k kalori alıyorum 1 günde, sen sadece künefe yiyeceksin 1 günde eritirsin onu ye gitsin 

bilinçaltına yanlış mesajlar veriyorsun. kaçamak diye neden adlandiriyorsun ki anlamadim. sağlıklı olanlar da bi besin tatlılar borekler de. o kadar verdiğin emegin karşılığını bunlami ödüllendirmek istiyorsun gerçekten. onun yerine tamamensaglikli sufle vs birsuru var dene kendine bunu ödül olarak ver. ayrıca bunu yememem lazım degil "yememeyi tercih ediyorum"dediginde yemek istemezsin onu.  

Ay çok teşekkür ederim arkadaşlar gerçektenn ❤️‍🩹❤️‍🩹 pazartesi yicem hahahaha hem aktif olarak spor yapıyorum her gün 2 saate yakın. Erir hafta içerisinde. Teşekkür ediyorum cidden içimi rahatlattınız motive ettiniz beni. Hepinize ayrı ayrı teşekkürler boll eksiler diliyorum 💖🥰 

ye.ama diyetine yeniden dönebileceksen ye. 

yeme 

Dönerim ya neden dönemeyim. Kendime yasakladığım için yememezlik yapmıyorum ki kendimi deneme amaçlı 2 ay işlenmiş şeker yememe karar aldım. Yani 2 ay sonra da diyet yapıyo olacaktım ama şekerde arada yiyecektim :) diyet gibi değil de beslenme şeklimi değiştirmek olarak düşündüğüm için böyle ilerlicem ama teşekkürler yine de 😘 

bence yeme 2 ay bittikten sonra kendine ödül olarak yersin