sisibadgal's Notizen, 04 Mrz 22

ayni seyi bende hissediyorum yemek yemek çok güzel 😂 ama yaz geliyor  

Aslında artık kilolu kategorisinde değilim. 4 yılda 31 kg verdim. Boyum da kısa değil 1.72. Ama şu son zamanlarda bir şeyleri yemeye korktuğumu fark ettim. Psikolojik olarak etkilenmeye başladım. Kötü hastalıkların başlangıcı olabileceği bilincindeyim kendini zorlama diyorum kendime ama vazgeçemiyorum. kötü bir sonu bile göze aldım yani. Yemediğim şeyleri dikkat ederek yemeye başlasam bile artı olarak görmek beni düşüren şey. Hemen nasıl etki eder diyorum. O zaman diyorum bunları ömrü billah yememem lazım. Ee bu da mümkün değil. Bu noktada sıkıştım kaldım :// 

Captanprice001 aslında zevk alıyorum sağlıklı beslenme fikrine adapteyim artık. Ama dediğin gibi psikolojimin etkilenmesi söz konusu. Çünkü yemediğim bir şeyi yemeye başladığımda tartıda + görünce aynaya bakınca da kilo almış gibi görüyorum kendimi. Etrafımdakiler hayır almadın deseler de inandırıcı gelmiyor :( bu noktada kendimi iyileştirebilsem sanırım daha mutlu olacağım ://  

Neslihanadanir hahahaha tek olmadığımı adım gibi biliyorum ancak böyle düşüşler yaşayanların kendilerini nasıl ayağa kaldırdıklarını merak ediyorum 🥲🥲 

Aslında biz hatayı "diyetteyim bunu yememeliyim" diyerek baştan yapıyoruz. Bişey ne kadar yasaksa o kadar çekici geliyor maalesef. Kendimizi kısıtlamak yerine herşeyin tadını çıkararak dozunda yesek bi sorun kalmicak. Tartıda çıkan kiloya da çok takılma günlük değişiyor insan vücudunun değişik bi anotomisi var bi gün 80 ken ertesi gün 82 çıkabilirsin yada 78 "ödem stres regl" bunların hepsi etkiliyor. Sen aynadaki kadını sev tartıdakini değil 😂 

Aynısını bende yaşıyorum. Ama şöyle bir durum var, o kadar emek vermişim bu kiloları vermek için. Zaten hedefe az kalmış, biraz daha sabredebilirim diyorum kendi kendime. Şu an istediğim şeyleri yiyemiyorum ama koruma dönemine geçtiğimde hepsinden azar azar başlayarak daha sonrasında kendi iraden ile ne kadar yiyeceğime karar verebileceğim. Tabii ki her gün her gün değil ama kontrol bende olabilecek artık, çünkü bu süreçte bunu öğreniyoruz.. böyle düşündüğünde süreç kolaylaşabiliyor.. 

bence arada cheat day yap. psikolojik olarakda kendini iyi hissedeceksin ve seni motive edicektir. ömce 1 hafta sonra 2 hafta sonra 1 ay hedefine göre belirleyeblirsin. 

Sizi çok iyi anlıyorum. Bir de bence kendinizi artık kilolu hissetmiyorsunuzdur. O yüzden şu an kilo vermek daha zor. Aynı durum bende de var. Son 3-4 kilom kalmıştı. Bıktım bıraktım ve yazdan beri o 3-4 kiloyu veremiyorum. Motive de olamıyorum artık. Genelde sağlıklı besleniyorum ama azıcık kaçırsam hemen yansıyor mezuraya. Bence siz bırakmayın. Daha sonra çok zor oluyor aynı tempoyu yakalamak. Arkadaşın dediği gibi en iyi motive kaynağı cheat-Day'ler🥳 

Ay çok teşekkür ederim hepinizee 🥰 böyle yardımcı olmaya çalışıyor olmanızı beni çookk derinden etkilio duygusal bi topum şu an 😂❤️‍🩹 tartıyı hayatımın merkezine koymamayı öğrenmem lazımm. Tüm cümleleriniz için minnettarım 🥰 

Saglikli besleniyorsan kesinlikle sagliksiz birsey yemeyeceksin abi sonrasi hep geliyor ve tarti da hemen etkisi cikiyor :-( 

Aynen öyle de ister istemez kötü hissediyorum kendimi :( sanki hep - görmeliymişim gibi indekslediğim için kendimi. Düşüncemi değiştirmem lazımm 

Aynen bazen kendini durdurmak zor olabiliyor ama monotonlaşıp sıkıcı gelmesinden daha iyi duruyo cheat day hahaha 

hiç darlamiyorum , fazla düşünmeye gerek yok az önce 700 Gr lik baklava gömdüm , yarın idmanda hardcore bir cardio giricem, yarın hallederim , kısıtlamaya gerek yok diye düşünüyorum  

Ay çok iyii hahaha çook ağır egzersizler yapamıyorum 40-60 dk cardio 30 dk fitness. bir şeyleri hemen eritebileceğimi zannetmiyorum :(( 

Hakkını vererek yapıyorsan yaptığın egzersizler çok iyi. Sürelere bakarsak kondisyonun dayanıklılığın baya iyi bence. 

Valla veriyorum galibaa 😂 etkisini çook hızlı gördüm 

Aynı psikolojiye girdiğimde 64 kiloydum şuan 83 kiloyum sakın sende düşme o çukura :) 

sizi çok iyi anlıyorum, kiloyu korumak vermekten çok daha zor bir dönem çok güzel 12 kg verip 52 ye inmiştim maalesef ki koruyamadım fazlasıyla geri döndü o dönemlerde aldığım kıyafetlerimin çoğunu tutuyorum elimde yazın tekrar girmek umuduyla diyip arada bir çıkarıp bakıyorum kol bacak girmeye çalışıyorum olmayınca sinirleniyorum ama bu sefer verip korumakta kararlıyım ve yeniden 28 beden aldığım o kot pantolonun içine gireceğim. Kendinize tam olan ama hafifte dar gibi gelen kıyafetinizi ölçü olarak kabul edin arada giyin ve içinde nefes alamadığınızı oturmakta zorlandığınızı gördüğünüzde kilo alarmı çaldı deyip kısa bir diyet programı uygulayın 

Nasıl yanii motivasyonun düşünce bırakıp kilo mu aldın?? 

seyhanss umarım hedefine çabucak ulaşırsınn benim de çabam o yönde almamak için bırakmayı düşünmüyorum ama düşüşler yaşıyorum :// tavsiyen için de ayrıca teşekkür ederim mutlaka uygulayacağımm 🥰💖