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💕😍No se imaginan lo gratificante que es poder mostrar tu logro, que con muchísimo amor y dedicación haz alcanzado.❤️🙏🏽Vale la pena ejercitar y alimentarte bien. Siempre deseé verme delgada y atlética y ahí voy con la mejor actitud.🏋🏻♀️🏅 Motivación.
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2309 kcal
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Fett: 65,48g | Eiw: 112,00g | Kohlh: 311,35g.
Frühstück: Almojabana, Pan Blanco. Mittagessen: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Mayonesa, Pechuga de Pollo Hervida, Macarrones, Huevo Cocido. Abendessen: Macarrones o Fideos con Queso, Doria Macarrones con Queso, Natuchips Plátano Verde. Snacks/Sonstiges: Doña Panela Panela Pulverizada, Leche, Mazamorra. mehr...
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 Kommentare
06 Mrz 22 vom Mitglied: xerom04
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06 Mrz 22 vom Mitglied: johana9283
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07 Mrz 22 vom Mitglied: LulitoAcido
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Por mi fisionomía y estatura 163cm, mi peso puede ser máxima de 66.4kg
Mi peso ideal 56.7kg y el mínimo 49.15 kg
Hasta los 18 años llegue a pesar 53kg …
Luego me subí a 60kg y regulando la comida baje a 55kg pero de ahí no bajaba y me veía algo flácida.
Y hace dos años desde los 24 años empecé a ejercitar y a comer mejor y logré mis 49.5 a 50kg ese es mi rango de peso actualmente, deseo quedarme en ese peso, comiendo bien y ejercitando de lunes a sábados, dos horas diarias en casa, trabajando todo mi cuerpo.🙏🏽🥰🧘🏽♀️
Si se puede.
Debes tener mucha constancia y disciplina.
07 Mrz 22 vom Mitglied: Paula Puentes
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07 Mrz 22 vom Mitglied: jairo correa
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11 Mrz 22 vom Mitglied: Dario Nishimura
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👏👏👏 Felicidades, que trabajo tan admirable
11 Mrz 22 vom Mitglied: NiCkiTa30
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Haces conteo de tus macros o comes intuitivamente????
12 Mrz 22 vom Mitglied: lizcortes1
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coloca el antes y después
12 Mrz 22 vom Mitglied: gatangela
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la ideal no es bajar peso o subir , la ideal disminuir porcentaje de grasa corporal y subir el porcentaje de masa magra, estás muy bien, bonita y estética , pero si sube unos kilos más manteniendo los niveles de grasa te vas a ver mejor, uno 53 Kg con un porcentaje de grasa por debajo 16% te convendría más ... recordar que porcentajes y pesos tan bajos son malos para la salud... no digo que estás mal , digo que puedes mejor y superarte cada día más ...
13 Mrz 22 vom Mitglied: camilo134
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20 Mrz 22 vom Mitglied: monovallejo
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26 Mrz 22 vom Mitglied: anderzon zarriaz
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Paula Puentes's Gewichtsverlauf
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