omad yaparken tek sorun günlük kalori ihtiyacını dolduramamak bence 😵
26 Mrz 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
1 kere omad denedim kalorim dolmuyor diye baya yedim.Sonra birden yiyince acayip bir mide bulantısı yaşadım.Alışması biraz zor
26 Mrz 22 vom Mitglied: bitkinbıkkın
|
bitkinbıkkın: biraz değil çok zor bencee, benim de vücudum az yemeye alıştığı için çok yiyince gastritim azıyor sonra geberiyorum mide ağrısındannn 🤦🏻♀️
26 Mrz 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
aleynamert bende çok yiyince acayip bir şişkinlik yaşıyorum.Özellikle karbonhidrat ağırlıklı beslenince zaten 2 öğünde bile kalorimi dolduramıyorum.Bana göre değilmiş onu anladım.
26 Mrz 22 vom Mitglied: bitkinbıkkın
|
bu hafta kendime söz vermiştim 1500 kalori alacağım diye, bugün de 1300 alabildim anca 😿 düşünüyorum ben bu kiloları nasıl almışım ya 😐 tıka basa yiyorum kilo veriyorum, eskiden doymazdım,
26 Mrz 22 vom Mitglied: Düzelicez inşaAllah be
|
istediğin her şeyi yiyor musun acaba???
26 Mrz 22 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
zayıflayacam insallah: sağlıklı şeyler yenilmeli bence, tek öğün de yenilse sporun etkisini göstermesi için protein ağırlıklı beslenmek şart
26 Mrz 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
Hayır, yediklerime dikkat ediyorum ama tek öğün olduğu için kaloriyi ihtiyacımı karşıladıktan sonra canım başka bir şey istemiyor.
26 Mrz 22 vom Mitglied: Serdartetikk
|
Protein için de özel bir çaba sarf etmiyorum 110-140 gr arası alıyorum, şimdilik yeterli oluyor
26 Mrz 22 vom Mitglied: Serdartetikk
|
IF den başlayıp geçmenizi tavsiye ederim alışması daha kolay olacaktır
26 Mrz 22 vom Mitglied: Serdartetikk
|
1 yıla yakın bi süredir if yapıyorum ona rağmen kalori dolduramıyorum 😵 bugün omad yapayım dedim 510 kalori doldu. Baktım dolacak gibi değil 2. öğünü yemek zorunda kaldım 🤦🏻♀️😂😂
26 Mrz 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|
Evet doldurmak zor olabiliyor, ben garip bir şekilde açlık hissetmeyip yemeye başlayınca tüm kaloriyi tek seferde alabiliyorum 😅
26 Mrz 22 vom Mitglied: Serdartetikk
|
26 Mrz 22 vom Mitglied: Aleynameertt
|