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Lembrar:
- Como começou: aula de bike 2x por semana na academia - perdi 4kg
- Quando peso estagnou: adicionei musculação - perdi 1kg
Técnicas que posso usar nas próximas vezes que estagnar:
- fazer desafio da Chloe Ting (2 week shred ou fitober)
- implementar corrida 1 vez na semana (2a ou 4a feira)
- aumentar 200kcal de carboidratos por 3 semanas, e voltar a reduzir
- desafio 10,000 passar por dia
- pular corda
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natalia.fmr's Gewichtsverlauf
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