|
650 kalori ( hiç yağ yok sadece etin kendi yağı ) insulin direncim yüzünden 3 gündür sadece sebzelerden karbonhidrat almıştım. artık enerjimin yetmedigini fatkettin ve 128 gr tam buğday yağsız makarna ile yükledim.
|
955 kcal
|
Fett: 33,38g | Eiw: 59,89g | Kohlh: 99,25g.
Frühstück: Hardline L-Karnitin , Sirke (Elma Şarabı), Nescafe Gold, Limonlu Su. Mittagessen: Iceberg, Kiraz Domates, Antrikot, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna. Abendessen: Yumurta Beyazı, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Sonstiges: Ceviz. mehr...
|
|
2513 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 17 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Yeterince karbonhidrat almadığınızdan değil yeterince yağ almadığınızdan kaynaklı enerjiniz yetmemiş olabilir.. karbonhidratı en aza indirip sağlıklı yağlar almak insülin direnci için çok önemli:) iyi bilirim
01 Apr 22 vom Mitglied: aysgllllllll
|
Ben çok düşük karbonhidrat , düşük yağ ve yüksek protein seklinde besleniyorum. Extra kalori açığı ile ilerliyorum. + 16 saat aç 8 saat 2 öğün yiyorum. Yağ olarak sadece etlerin içindeki ve 3 - 4 günde bir 1 kaşık zeytin yağ alıyorum.
01 Apr 22 vom Mitglied: Deniz Kalkavan
|
marulu da tabağa koymazsın . Ben koysam annem neden kirlettin diye 20 30 sn laf yapar
01 Apr 22 vom Mitglied: zanaglsm
|
Deniz bu kadar yağ çok az, tabii ki sen bilirsin, afiyet olsun🙋🏻♀️🙋🏻♀️
01 Apr 22 vom Mitglied: ozlemaries
|
Afiyet olsun insülin direnciniz kaç acaba?
01 Apr 22 vom Mitglied: terkil
|
Terkil 2.7 çıktı . 2.5 altına inmesi gerekiyormuş.
02 Apr 22 vom Mitglied: Deniz Kalkavan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Deniz Kalkavan's Gewichtsverlauf
|