red23rd's Notizen, 07 Apr 22

gapapa kak, yg penting tiap makan besar tuh seimbang, karbohidrat, protein dan serat. kalo gak makan karbohidrat/kurang jelas lemes tubuhnya karena ga ada energi. ah tp emang ada sih orang² yg gak sahur herannya mereka kuat sampe sore haha hihi. mungkin tiap orang beda kali ya. semangat ya kak puasanya 

buah2 an juga karbo loh kak 

nadataufiks: Oiya, maksudnya karbo berat, kaya nasi, kentang, oat atau lainnya. Buah-buahan dikit karbonya ga nendang hehehe 

serliekusumawati: Bener kurang asupan kayanya kemarin, nah kemarin itu emang banyak temen gitu ya makannya minimalis pas sahur. Ada yg cuma cukup kurma dan semangka, atau kurma dan air putih aja dan kadang tambah telur, terus bilang syaa seger aja tuh. Hadeeuh jadikan niat nyoba eh ga bisa wkkwkw..  

melonnya brp gram kak 

fzh_28: Melonnya 87 gram 

andrey andrian: oh gitu, kalau gitu kulit ayamnya saya makan aja ah besok hehe, saya bisa sih ga makan nasi tapi harus ada pengganti karbonya misal kaya oat, itu 4 sendok oat+susu-kurma+pisang malah lebih seger dari nasi, cuma lagi pengen makan rendnag dan gulai ayam wkkwk 

Kalau ayamnya kak ehehehe 

Kalau ayamnya kak ehehehe 

gpp lah kalau tetap masuk carbo,bang...kebanyakan channel bodybuilder yang saya tonton malah carbo dominan..senyaman kita menjalan kan aja bang,dan..semangat..hahha  

klo mau ngebentuk massa otot. fokus ke proteinnya mas. karbo boleh. tp lbh baik dibatasi aja. saya setiap sahur. lbh sering makan telur 3 biji ukuran kecil, 250gr dada ayam, 1 sdm olive oil dan 1 scoop pro whey. itupun dah hampir 800kal. karena saya fokus tinggi protein dan rendah karbo. 

Atur²lah Bro, Karbo sederhana bisa dimakan saat sahur agar besoknya bisa aktifitas optimal. pas buka dan selanjutnya sikat aja Karbo kompleks untuk jaga kalori harian, supply vitamin dan mineral. Jgn takut karbo, otot kita isinya ya karbo sama air. Kalo g mau karbo lempar sini aja Bro 😁😁😁 

kalau saya saur pake nasi atau karbo kompleks tetep ga bisa. siangnya lambung perih, dan gampang craving, lemes, jadi kebanyakan tiduran krn lambung sakit kek pegel2 gitu. terus proses ganti metabolisme bakar lemaknya lama, harus gemeteran dulu baru ke mode bakar lemak🤣 jadi aku sering bolong2 krn bermasalah sama perut. lalu ada nyaranin protein aja saurnya, pure protein, alhamdulillah, ngga craving, kuat dipake jalan2, ga tidur siang juga letsgoo aja 🤣 karbo nya saya hajar pas buka aja skg, kalau saur ga berani.. takut bataalll wkwkw itu saya mungkin ya, org lain mungkin beda 

Jeffry Sutrisno: Mantap hehe, iya biasanya juga pake, kemarin nyoba nyoba doang karena diracuni kawan kawan wkwkkw 

sara_lie45: wah sampai begitu ya, beda beda memang ya hehe..