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Me chamo Tiago Dugatto
💥Meta 1kg por dia
💥10 dias de dieta.
😐101kg
🔸 1,67cm
Seja bem vindo ao meu perfil!💪
Tenho 35 anos , sou técnico de enfermagem, muitos plantões , dois trabalhos mútuos, noites mau dormidas, ansiedade , café, café, café...
Após comer 2 xís frango no dia 19/04 disse chega!
Com 101 kg minha meta, perder 10 kg em 10 dias!
isso mesmo, 1 kg por dia.
Dieta por controle de ingesta de Calorias, com meta de apenas 1200 kcal dia.
Tudo dando certo até o momento , vamos em rumo aos 91 kg?
segue aí!
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98,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1228 kcal
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Fett: 51,82g | Eiw: 67,51g | Kohlh: 121,56g.
Frühstück: Kevytos Pipoca Doce. Zweites Frühstück: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Carne de Panela, Batata Inglesa Cozida. Mittagessen: Trio Pro30 Vit. Nachmittagstee: Perdigão Mortadela Ouro, Della Vita Queijo Colonial Fatiado, Pullman Pão de Forma Tradicional, Lacta Bis (7g), Tomates, Ovo Cozido, Maionese (Baixas Calorias). Abendessen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida), Arroz Branco (Cozido). mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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