lahmacunkafalikiz's Notizen, 14 Mai 22

tabakdakiler neler pek anlayamadım da ♡ 

makromu nasıl hesaplarim 

Spor yaparsanız daha fazla kalori tolerans edebileceğiniz için, fazla kaçırsanız bile sıkıntı olmayacaktır.  

salatalık, yumurta beyazı, maydanoz, piliç füme, süt, ceviz, kırmızı lahana ve yulaflı omlet ♡ 

bu uygulamada yediğin şeyleri detaylıca yazarsan gösteriyor örneğin bu tabakta 10 gram yağ 20 gram karb 23 gram protein var :) 

spor yapıyorum, haklısınız teşekkürler 🖤 

merhaba ben 1000 kcal besleniyorum çokmu az bilemedim  

ruşeym kilo boy oranına bağlı olarak beslenmen senin için daha iyi olur, internetten günlük alman gereken kcal ve makro miktarına bakabilirsin. Ben de kendi kafama göre besleniyorum, en kısa zamanda bir program edineceğim :) 

162 cm boyum 69 kg yum Uygulama bana 1600 kalori çıkardı Ama ben okadar yersem veremem diye az yiyorum doğrumu yapıyorum bilemedim çok halsiz oluyorum  

ruşeym uygulamanın sana çıkardığının max 400 altını alsan haftada biraz biraz kilo vererek gayet sağlıklı beslenebilirsin, googleye günlük almam gereken kcal yaz ve yaş boy fiziksel aktivite gir, yakıni bir sonuç veriyor sana, asıl hedefin sağlıklı beslenmek olursa vereceğin kiloları geri almazsın :) Sağlıklı beslenmekten kastım karbonhidratı keseyim kilo vereyim değil, vücuduna gereken makrolarını almalısın. Kaç yaşındasın? 19 yaşındayım elimden geldiğince yardımcı olabilirim. Yaklaşık 2 aydır sağlıklı besleniyorum, yeme ataklarım olabiliyor ama sürece alıştığım için artık daha iyi kurtulabiliyorum 😁 Sana tavsiyem açlığını tokluğunu hissetmeye çalış çünkü bugün az yedim akşam bunu da gömerim veya bugün çok yedim kendimi cezalandırmalıyım demek gerçekten can sıkıcı bir durum 💕 

halsizliğin karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir sabah kahvaltıda neler tükettiğini bir gözden geçir istersen 

ben de bildiklerimle konuşuyorum daha bilmediğim ne kadar fazla şey var kim bilir, bilmemek ayıp değil öğrenmemek ayıp, felsefe de yapıldı hemen kaçıyorum 🤣