topik1234's Notizen, 18 Jun 22

Месяц тренировок в зале 3 раза в неделю. По питанию примерно 1400-1500 в неделю. По итогу минус кг. Живот -2, ягодицы -1, бедра -1. Качество тела заметно улучшилось. Даже не верится видеть такие цифры на весах и на ленте 🙈

65,6 kg Bisher verloren: 17,4 kg.    Still to go: 2,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1497 kcal

Fett: 61,00g | Eiw: 76,71g | Kohlh: 167,92g.   Frühstück: Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Томатная Паста, Parmalat Сливки 11% Низколактозные, Своя Рыбка Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лента Хлеб Бородинский, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Сыр Эмменталь, Астория Соус Сметанный с Грибами, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Томатная Паста, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Белая Долина Молоко 3,2%, Белая Долина Молоко 3,2%, Егорьевская Фабрика Паштет Мясной из Печени, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сэн Сой Соевый Соус, Ponti Бальзамик, Пекинская Капуста. Snacks/Sonstiges: Solvie Protein Cookies Арахисовое Глазированное, Клубника, Клубника. mehr...