edujan's Notizen, 30 Jan 15

gracias por su comentarios pero creo que en realidad mi error pudieron ser 2 cosas.
1_. que comi por debajo del 50% de IDR
2_. Que que la ultima vez que me habia pesado fue hace un mes y pense que pesaba lo mismo
aparentemente no baje mas bien subi pero no entiendo baje una talla hoy lo comprobe y aparte dice mi familia que me ven con menos panza. toda la sema disminui la comida, no comi nada chatarra ni nada con azucar nisiquiera una manzana.
hice y ago 15 mun. caminando. 20 min con ejercicios para cardio. y 10 min. de abdominales con zumba.
HOY estoy aprendiendo a comer haciendo 4 comidas al dia sin azucar mas que el de las frutas, y ahora que se mi peso espero de esta semana bajar por lo menos un gramo. GRACIAS POR APOYARME Y ADELANTE COMPAÑEROS EN LA LUCHA.
S I S E P U E D E

---

402 kcal

Fett: 5,52g | Eiw: 31,61g | Kohlh: 61,89g.   Frühstück: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Pan Integral, Queso Fresco, Naranjas. Mittagessen: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Queso Fresco, Pan Integral, Dolores Atún en Agua. Abendessen: Ejotes, Clara de Huevo, Zanahoria. Snacks/Sonstiges: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. mehr...

2521 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 25 Minuten, Zumba - 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...