tshimaa667's Notizen, 02 Nov 22

بس ياسطا انت بتلعب چيم الاول ولا لا 

هتخشي على النت ابحثي عن حاسبة السعرات الحرارية دخلي وزنك وطولك وعمرك وحركتك اليومية وهو هيحسبلك كل حاجة 

كابوريا اى+طولك كام وولد ولا بنت 

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته 1- تناول وجبات تعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والبيض. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت والجزر والسبانخ. الإكثار من شرب الماء بما يعادل نحو 8 أكواب من المياه على الأقل. إذا اردت خسارة الوزن بسرعة ملحوظة ابتعد عن الكربوهيدرات