marisolpupa's Notizen, 29 Nov 22

algun motivo para forzar la ingesta? no es un alimento fundamental 

pues a mi me gusta el yogurt con manzanas cortadas en cuadritos y un poco de avena. porque tampoco me gusta comer frutas 😂 

Lucas, por qué quiero comer fruta pero no quiero no sé si se entiende jajajaja 

A mi me pasaba lo mismo y ahora soy fanática! y la verdad es que lo resolví por "obligación". Arrancaba por el objetivo de comer una fruta por día e iba controlando de cumplirlo. Es cuestión de formar el hábito. También sirve tenerlas siempre a la vista y bien lavadas y listas para comer. Después a medida que te vas acostumbrando, le vas agarrando el gusto. 

tenerla en la heladera limpias a la vista y en buen estado. yo las uso para remplazar en vez de una galletitas en el desayuno una banana y cuando agarra hambre también las comes sin culpa 

Ahora están en temporada los ananás, comprá uno bien maduro, que le sientas el perfume. Si te gustan las frutillas creo que te puede gustar el ananá 

Licuados 

A mí me encanta el helado y lo reemplazo con fruta cortada en daditos congelada con unas gotitas de Stevia... asi incorporo frutas y evito comer Helado 

lo mejor son los licuados tenés q probar si te gustan con agua o con leche. también podés hacer helado casero con yogurt y una fruta le agregas miel y al Freezer . si te gustan los budines podés incorporarle frutas esa es otra 

no puedo creer que Lucas haya escrito eso, como no va a ser fundamental con la cantidad de vitaminas, minerales, fibras solubles e insolubles que necesita el cuerpo para procesar y absorber el resto de nutrientes 🤦🏻‍♀️ 

Me estas siguiendo a ver que comento en distintas publicaciones? ya es la 2nda vez en estos dias que tenes un problema con lo que comento, por eso deje de comentar tus publicaciones justamente. Vitaminas, minerales, fibras solubles e insolubles se saca perfectamente de las verduras, las frutas tienen azucares que tampoco hacen falta ya que el cuerpo produce glucosa a partir de otros alimentos tbn. Se puede vivir y nutrirse perfectamente sin algunas cosas. 

licuados o ensaldas de frutas le podes poner algo de helado del q mas te guste 

Yo en su momento compraba salsa de chocolate, cortaba las frutas y le agregaba un poco, en ensalada de fruta, o simplemente me ponia una en la mesa cuando terminaba de comer para verla y saber que tenia que comer, empecé primero con las que me gustaban mucho (naranjas en este caso), y luego las incorpore al desayuno con huevo revuelto, es mas habito, mas lo haces, mas te va a gustar, animo!!<3 

A mí tampoco me gustan mucho las frutas, pero si las encuentro picadas, en ensalada de frutas, licuados o congeladas tipo helado, sí me las como. Básicamente lo que no soporto es que sean tan dulces y que tengan un solo sabor. Yo te recomiendo que hagas justamente eso, las piques, las dejes a la vistas, experimentes (si tienen formitas te dan más ganas de comerlas, como un nene), que la fruta sea llamativa cómo una golosina. Comprá solo fruta de no te desagrade; si te gusta la frutilla, mandale eso y algunas que se le parezcan. No compres algo que odies porque más rechazo le vas a tener. A mí por ejemplo si me dan un mango, sandía o melón se los parto por la cabeza, algo tranki digamos.  

Creo que deberías comer lo que te guste!! pero si crees que es muy necesario te diría que comas por mitades, una mitad en el desayuno, la otra después de almorzar o de merienda. Sino en ensaladas de frutas. 

que tiene que ver la manzana roja con no bajar de peso? 🤣 para bajar o subir lo que cuentan son las kcal total consumidas en relación a lo gastado. Yo como manzana roja casi todos los días y aca estoy en deficit lo más bien. No confundan cn esa info errónea! 

yo lo q hago las agrego en preparaciones. helados. budines y tortillas. no soy fanatico de comer fruta sola pero de esa manera queda muy bueno. helado: frutilla o banana tortillas o budines: manzana, pera, banana, moras, naranjas...casi todas jaja