El ejercicio no es tan determinante para bajar de peso, pero sí para mantener el peso perdido. A la hora de bajar de peso -graso- el ejercicio es insuficiente. Nadie puede entrenar tanto como para compensar el exceso que come. Requeriría niveles de entrenamiento de deportistas de élite, quienes no tienen problemas con el peso corporal, la masa muscular, la flexibilidad metabólica o el control del apetito. Por eso cuando no hay un cambio en los hábitos alimenticios, más ejercicio no se traduce en más peso perdido. Pero lo interesante es que una vez el peso se perdió, las personas más físicamente activas lo mantienen más fácilmente, tienen una mejor relación con la comida, mejores marcadores de salud y bienestar. Y es más difícil que tengan los famosos "rebotes". Al contrario, quienes hicieron restricciones en la comida muy fuertes, pero no sostuvieron una vida activa tienden a recuperar el peso perdido y más, porque su gasto total disminuyó, pero su apetito aumentó mucho más por cada kilo perdido (Kevin Hall). Por eso toda intervención para perder peso que solo se funde en "comer menos" pero no esté acompañada de actividad física como hábito de vida tiende a fracasar. No hay que ver el ejercicio como una forma de "gastar calorías" sino como una parte esencial de la vida, que estimula la masa muscular, facilita el control del apetito, mejora el desempeño en la vida diaria y aumenta tanto el bienestar físico como mental.
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2980 kcal
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Fett: 78,15g | Eiw: 192,79g | Kohlh: 369,28g.
Frühstück: Helado, Cuadril, Pechuga de Pollo a la Plancha, Dos Hermanos Arroz, Huevo, Cuquets Fideos Mostacholes. mehr...
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Kommentare
excelente, especialmente lo del rebote, si vos bajas de peso haciendo cosas extraordinarias que no pensas incorporar a tu vida normal, llamese dieta super restrictica o mucho ejercicio todos los dias, probablemente no puedas sostenerlo en el tiempo y termines "rebotando", lo habitos tienen que ser duraderos y compatibles con nuestra vida y rutinas diarias. Si decis voy a hacer X un tiempo hasta bajar de peso para despues volver a ser Y como antes ya estas empezando con la mentalidad equivocada y probablemente no tengas exito.
16 Mrz 23 vom Mitglied: LucasOscar
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Amén, el ejercicio siempre viene bien, en cualquier etapa de la vida, y ya sea que se busque bajar, mantener o subir de peso
16 Mrz 23 vom Mitglied: Ale_Sosa
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Lucas Oscar y sí es lo que suele ocurrir.
16 Mrz 23 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Ale Sosa ejercicio por los beneficios del ejercicio mismo.
16 Mrz 23 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Comparto todo lo que decís!!! Los objetivos deberían ser crear hábitos saludables que perduren en el tiempo, eso llevará a consecuencias positivas, una vez que se logre mantener los hábitos y el peso, comenzar a ponerse objetivos específicos más referidos a la estética. Eso opino yo!
16 Mrz 23 vom Mitglied: Porotita.veggie
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Jota931 "Disfrutar el proceso" jamás se dijo nunca ja.
16 Mrz 23 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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Gran post Titán! Gracias por tus aportes
16 Mrz 23 vom Mitglied: Javier Moreno Gurrea
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Muy buen posteo, Titan. El ejercicio debería estar en cada etapa de la vida en la intensidad que sea posible. Mantenernos en movimiento nos hace bien. La alimentación es todo un tema, es simple pero no es fácil... en general crecemos con hábitos horribles que después se hacen difícil de cambiar. Si se aprendiera todo de chico creo que sería una papa, cómo siempre digo, es solo mi humilde opinión. Reitero, buen mensaje, Titán 💪
16 Mrz 23 vom Mitglied: Charlie-O
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16 Mrz 23 vom Mitglied: Ana Juana
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Tal cual!! Hacer ejercicio es un viaje de ida, no solo para tu salud física sino también mental 👏🏻👏🏻🤍
16 Mrz 23 vom Mitglied: rochalce
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Concuerdo! La verdad que el ejercicio aporta una banda. No en el sentido de bajar en sí, pero sí de control y estabilidad. Y ni siquiera se trata de levantar pesas, sino de moverse. Yo bajé de peso bailando y, además de que lo disfruto y me divierte, ahora tengo una nueva habilidad y hábito que me hace bien!!
17 Mrz 23 vom Mitglied: MaiMia007
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El titán al ministerio de Salud y Deportes 👌🏼
17 Mrz 23 vom Mitglied: PesasYPlantas
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17 Mrz 23 vom Mitglied: El Titán Encadenado
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18 Mrz 23 vom Mitglied: rutilin
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El Titán Encadenado's Gewichtsverlauf
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