jasminaniina's Notizen, 02 Mai 23

Meillä tehdään huomenna kesäkurpitsalasagnea, on iiihanaa 😊 

Mun vinkki on että aloita mieluummin vhh. Silläkin jo laihtuu että vaihtaa perunat pastat riisit kasviksiin ja jättää varsinaiset makeat syötävät ja juotavat pois. Ei tule niin rajoittavaa. 

Senna tarkoitatko vähähiilihydraattinen vai! Voiko siis laihtua jos syön esim 70g hiilihydraatteja päivässä 

Vhh tai hht eli hiilihydraattitietoinen = jätät kaiken sokeroidun, pastan perunan riisin tilalla kasviksia. Uusia perunoita voi syödä. Ei trooppisia hedelmiä. Leipänä kauraleipä jos leipää tekee mieli. Minä söin juuri 0% rahkakogurtin chiansiementen ja mustikoiden kanssa. Ja koska rasvaa tarvitsee esim aivot niin päälle 1 rkl hyvää öljyä suoraan suuhun. Seuraan ruokapäiväkirjassa että prot tulee väh 60 g, hh max 100 g, sokeria alle 50 g, kuituja 20 g päivässä. Rasvat kasvilljystä siemenistä ja pähkinöistä 

Kannattaa katsoa tämä dokumentti https://youtu.be/iVJM_0XEiBI ja 2 osa tässä https://youtu.be/3u8jzKkMA98 Todella hyvä ja ketogeenisesti syöminen on terveydelle hyväksi. Ja itse olen ollut ketolla. Nyt kuitenkin aloitin 5:2 paasto dieetin. Ketoa oli kuitenkin suht helppo toteuttaa, paitsi ehkä jos meni johonkin kahvilaan tms. Mutta esim. subwaylla voi ottaa salaatin, lihalla, kanalla, tonnikalalla, juustolla ja majoneesilla. Leivän vaa jättää pois. Bulletproof kahvi on välillä hyvä aamupala tai vaikkapa lounas (jos ei jaksa munia keittää ja pekonia paistaa) yksi hyvä ketoilun aloitus juttu on munapaasto, tämän paaston kehittäjä oli näin laihtunut 12kg kuukaudessa. Ite en kyllä dieettilimuja juo. Myös kannattaa laskea kalorit tällä sovelluksella, ketolla tai carnivorella on helposti täysi ja tyytyväinen olo, voi vahingossa tulla syötyä liian vähän kaloreita. 1300kcal alle ei kuulemma kannata mennä, silloin voi syntyä se säästöliekki tila. Onnea matkaan, on hampaillekin hyväksi. 💕 Varo kuitenkin karppisokerin kanssa, jos se on sitä et-juttua. Se voi olla vaarallista..  

Kokeilin joskus ketoa ja eihän se mulle sopinut, kun en välitä lihasta, maitotuotteista, rasvaisesta ruuasta. Olin tosi allerginen myös monille kasviksille ja ei muutenkaan kuulunut elämään. Varmaan pari viikkoa jaksoin syödä kananmunia ja alkoi nekin sitten ällöttää. Juustoa söin myös pieniä määriä, vaikka en siitäkään ole koskaan tykännyt. Mutta mausteena munakkaassa meni. Eli sopii sulle, jos tykkäät syödä lihaa, munia ja vähähiilarisia maitotuotteita tai hyvin perillä vegaanisista proteiineista, silloin niitä ei vielä ollut (niin ja olin allerginen palkokasveille ja edelleen pähkinöille). Ja ei sovi, jos oot hiilareiden syöjä. Ei voi kuin ihmetellä näin jälkikäteen, et miten lähdin ees kokeilee noilla ruokarajoitteilla. 😅 

toiminut erittäin hyvin, pitää vain olla tarkkana öljyjen ym kanssa ettei lurahda liikaa! Alku saattaa olla vähän vaikea kun nestetasapaino hakee uuden tasapainon ja tulee pari kolme päivää kestävä ketoflunssa, jonka jälkeen tulee huippu fiilis! Vichy sopii jeesiksi, koska siihen on lisätty suolaa. 

Mulla toimi kans aikanaan hyvin :) Piti 1,5 vuotta sitten pudottaa muutama kilo leikkausta varten (BMI piti olla alle 30) ja sain peruutusajan leikkaukseen, joten meinas tulla kiire. Ehdin olla osittaisella ketodieetillä 3 viikkoa ja sain 4 kg pois ihan huomaamatta. Nyt keväällä yritin aktivoitua uudelleen ketoilun suhteen, mutta se ei nyt oikein enää lähtenyt vauhtiin ja paino jumitti kuukausia. Yleisesti kun jätin ylimääräiset hiilarit pois, niin huomasin, että on paljon virkeämpi ja sellainen "pöhötys" lähti heti pois :) 

Mulla on vähän samantyyppisiä suunnitelmia ollut, en vaan ole saanut aikaiseksi, sitten söin vain herkkuja pitkän aikaa ja painokäyrä alkoi taas nousta, jos Keto tuntuu vaikealta VHH voisi olla hieman ystävällisempi ainakin alkuun, sitten muuttaa pikkuhiljaa keton puolelle.