EveDGM's Notizen, 09 Mai 23

75 días, 5 reglas, sin descanso. Si fallas un día empiezas de cero. Regla 1: Seguir un régimen alimenticio. Cero cheat meals, cero azúcar, cero alcohol. Regla 2: Dos entrenamientos diarios de 45 min c/u. Uno tiene que ser en exteriores. Regla 3: Tomar una Selfie de progreso diaria Regla 4: Leer 10 páginas de un libro de crecimiento personal. No ficción. Regla 5: Tomar 4 litros de agua. Obviamente esto no es sostenible en el tiempo. Es un reto para ponerse a prueba a uno mismo y crear disciplina. Por mi parte la disciplina la tengo guardada en el ático desde la pandemia así que me animé ya que me inventiva a avanzar. También agregue dos reglas personales más que van con mis metas a futuro. Empecé la semana pasada y falle al 3er día. No es tan fácil como parece. Pero estoy determinada a lograrlo. Se animarían a hacerlo??? 

independientemente si lo logras o no creo que puede ayudarte en ganar mas disciplina, yo logre mis objetivos si pasando por la tipica etapa de estar super metido pero la diferencia era que hacia ejercicio pero no pasaba hambre, la clave es siempre volver a la "vida normal" donde puede haber alcohol, juntadas, etc. Mucha suerte! 

Dieta flexible+ejercicios es la mejor combinacion sostenible en el tiempo 

....y lo fundamental regla 6 jamás quedarse sin anotadores !😁 

Excelente !!!!!🥰😘🏋️‍♂️🚴‍♀️👌👏👍 

...lo estricto no siempre funciona , hay que ponerse metas que uno si pueda ir cumpliendo y a medida que vaya cambiando tu metabolismo ir poniendo más exigencias , es verdad que dejar el alcohol por unos meses ayuda y mucho, reducir los carbos, los procesados , azúcares, descansar por lo menos 7 hs, y hacer ejercicio es lo primordial, ahora no somos robot, la constancia dará sus frutos , no tiene que haber ansiedad ni desesperación en llegar a una meta...es el día a día, es algo para toda la vida así que hay que tomárselo con calma....😉 

Jajajaa los anotadores jamás pueden Faltar 😅😅😅😅😅😅 

Disciplina Tour, like Lali. Agua, libro, azúcar y alcohol, fácil. Pero no llego a 2 tandas de 45' diarias. Vale la intención, gracias Eve. Éxitos ! 

Jajaja amo. Así lo llamaré #DisciplinaTour. También puedes cambiar el segundo entrenamiento por una sesión de meditación o elongación. O solo hacer una sesión ese sería el #75Soft. Pero como una es ambiciosa se fue al máximo de una 😅 

Paaaaaa no tengo chance de lograr eso. Entreno 3 o 4 días a la semana, esos días me levanto 05.20, todos los días termino las duchas con agua fría, tengo buena alimentación en general... pero sé que no puedo con ese challenge. Aunque entiendo la idea y está buena 

Es enfermizo, la idea es construir hábitos saludables olvidarte 4 litros de agua es una locura, te vas a enfermar. si algún día te querés dar un gusto, dártelo sin culpa, no necesitas cumplir esos 75 días, necesitas un psicólogo. antes que crear disciplina te va a agarrar un ataque de panico. no es un reto, es un destructor de la salud mental.  

Me gustó la de 45' de ejercicio y 45' de meditar.  

No creo que sea tan grave igual, depende como lo enfoques. Si te das mucho palo cada vez que no cumplís una de esas y tenés que volver a arrancar, estoy de acuerdo que no se debería ni intentar. Si te das para adelante cada vez que lo intentas y llegas un día más lejos, puede estar muy bien. De todas formas, me parece muy exagerado como para arrancar a trabajar la disciplina, es como de 0 a 100. Algo más gradual estaría mucho mejor en mi opinión. 

es armar todo un esquema para fracasar :( todo tiene que partir desde la realidad no desde un ideal para poder ser sostenible  

suerte! 

¿Estoy leyendo Principios Científicos del Entrenamiento de la Fuerza? Me hace crecer en fuerza ¿cuenta como crecimiento personal?  

¿Y porque 4 litros? ¿Porque no 3 o 5?