|
Весь вечер читаю про инсулиновый и гликемический индексы и гликемическую нагрузку. Этой стороны вопроса я ещё не касалась 🤔 Всю следующую неделю буду выстраивать (пытаться 😅) питание по этим принципам, но не забывая о калорийности 👌
|
1288 kcal
|
Fett: 31,40g | Eiw: 100,84g | Kohlh: 162,19g.
Frühstück: Фигурное Питание Сибирские Отруби Диетические Очищающие, Гарнец Соевая Мука, Беллакт Детская Смесь, Макфа Макароны Триколлини, Огурец (с Кожурой), Окское Яичный Белок, Вешенки. Mittagessen: Фигурное Питание Сибирские Отруби Диетические Очищающие, Изолят Соевого Белка, Окское Яичный Белок. Abendessen: Фигурное Питание Сибирские Отруби Диетические Очищающие, Подсолнечное Масло, Макфа Цельнозерновые Макароны, Faretti Dolce Cuore Какао-Бисквиты с Нежной Кокосовой Начинкой. Snacks/Sonstiges: Фигурное Питание Сибирские Отруби Диетические Очищающие. mehr...
|
|
 Kommentare
С изучения этих моментов и начались мои серьезные отношения с кето 😄
18 Jul 23 vom Mitglied: anastasiya_lua
|
Оо, нет, кето точно не про меня, жиры, а уж тем более чтобы они составляли большую часть рациона я есть не хочу)) а вот просто сильно снизить выработку инсулина это да)
18 Jul 23 vom Mitglied: -morel-
|
Снизить выработку инсулина без жиров не получиться, даже если откажетесь от углеводов вообще. Инсулин будет повышаться за счет белка тогда.
18 Jul 23 vom Mitglied: anastasiya_lua
|
Етижи пассатижи, вы питаетесь до 1000 при весе 75 и росте 176….я пойду, пожалуй)) 😁🙈
18 Jul 23 vom Mitglied: anastasiya_lua
|
Если не превышать белок, то не будет) ну и у меня нет цели, чтобы он вообще не вырабатывался, просто чтобы не шпарил. Поэтому убираю перекусы и сладкий вкус (с этим сложности — смородину вчера ящик привезли 😁, но, сегодня положила в морозилку 👌). Углеводы ем по минимуму с клетчаткой и уксусом в основном, без соли (соль ускоряет всасывание, кислоты и клетчатка замедляют)
18 Jul 23 vom Mitglied: -morel-
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
-morel-'s Gewichtsverlauf
|