RagilSaputro's Notizen, 25 Jul 23

kok kayak gak asing sama masnya yaaa, orang Semarang bukan yaaa, maaf sebelumnya kalo salah hehe  

@ragil kk mau tnya lagi klo utk karbohidrat,protein,dan lemak idealnya harus berapa persen perhari utk yg menjalani diet?? 

buat semangat saya nih kak bb skrg 77 pengen ke 57 masih ngejalanin 3hr ini liat2 resep makanan disini...biar smkin semangat gak nyiksa kebutuhan kalori saya 1900 saya cut jadi 1500 bagus gak ya kak... 

@callmepau Iya betul orang Semarang 😂 kok kenal🤣 

@agungima Kalo Buat persentase nya Kurang lebih 25% Karbo 25%Serat sayur 50% protein, tapi engga harus ketat gitu yang penting pola makan terjaga itu lebih dari cukup. 

@ikapurnami Bagus kak👍 itu betul cara ngecut kalorinya, semangat yaaa 

@sallalen Untuk olahraga biasanya Cardio, kayak sepedaan,jalankaki kadang juga latihan Beban Pakai Botol Aqua diisi airfull, kalo punya barbel lebih bagus, balik lagi menyesuaikan Olahraga yang Kita suka. 

@ragil makasi byk kk,,🙏🙏🙏🙏 

@agungima Sama Sama 

Temen" kalo ada yang mau Tanya tanya seputar Diet Bisa DM IG ( ragilsaps.9 ) tidak perlu follow + gratisssss pokoknya, ada yang berhasil? Ada🔥 

@RagilSaputro : soalnya kayak pernah liat masnya di daerah sampangan hehe  

@callmepau iya bener aku sempet kerja disampangan di tansvision, sampean juga kah? 

@RagilSaputro : pernah mampir ke toko helm yg di menoreh sampangan gak kak? Soalnya kayak pernah liat disitu  

@callmepau nek mampir Ndak pernah mas, pernah e itu pas kerja serabutan bengkel pasang dibelakang toko helm itu, mungkin ngepasi lewat pas mau ke masjid mas jadi dikira mampir 😂🤣 

@RagilSaputro iya kak kayak gak asing sama jenengan, kayak dah pernah liat sebelumnya hihi  

@callmepau owalah njeh mas siap, semoga sukses ya program nya sampean👍