EstherGR82's Notizen, 05 Aug 23

Buenos días.
En las vacaciones playeras siempre cojo muy buen ritmo, paseos mañana y tarde, natación… un ritmo que me sienta muy bien. Este año, además, he comido más sano, con algún capricho, pero mucho mejor. Al volver a casa, siempre es un reto recrear esa vida, con el calor del infierno de mi ciudad. Estos días más frescos dan una tregua en la que estoy aprovechando para coger ritmo: biblioteca, paseo… estoy en marcha.
Cada vez gestiono mejor el estrés, y mis pulsaciones lo ilustran. Ayer eran de 64 en reposo, una verdadera diferencia con los 80 – 90 de los últimos años. Me siento capaz de conservar esta cifra. Cuidaos.

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1363 kcal

Fett: 55,75g | Eiw: 76,41g | Kohlh: 142,06g.   Frühstück: Higos, Aldi Tortillas de Trigo para Fajitas , Jamón Serrano, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera. Mittagessen: Sandía, Emperador a la Plancha, Calabacín, Patata, Aceite de Oliva, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera, Azúcar, Café, Pan Blanco. Abendessen: Eroski Jamón Cocido Extra. Snacks/Sonstiges: Hacendado Bombón Almendrado. mehr...

1127 kcal

Bewegung: Fregar caja cepillos dientes - 5 Minuten, Ver TV familiar - 2 Stunden, Medir acuario ciclándose - 15 Minuten, Limpiar ancistrus - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Limpieza alfombrilla bañera - 20 Minuten, Rieles ventana baño - 10 Minuten, Insecticida baño - 10 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 30 Minuten, Toldos - 30 Minuten, Lavar a mano - 5 Minuten, Poner filtro piscina - 5 Minuten, Fregar cajón fruta frigo - 10 Minuten, Guardar fruta - 5 Minuten, Einkaufen - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 30 Minuten, Hacer cama - 5 Minuten, Doblar mantas - 10 Minuten, Limpiar cocina - 10 Minuten, Comer y cenar - 1 Stunde und 30 Minuten, Redes sociales - 5 Minuten, Tertulia - 2 Stunden, Fatsecret - 1 Stunde und 15 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Llenar lavavajillas - 10 Minuten, Ordenar despensa - 15 Minuten, Observar golondrinas - 10 Minuten, Observar aves - 15 Minuten, Limpieza azotea - 30 Minuten, Limpieza intensa baño - 1 Stunde. mehr...