trururu's Notizen, 21 Aug 23

ЗА НЕДЕЛЮ:
✔- 2,6 кг (в общем-то согнала отеки, которые до этого за неделю набрала)
✔ 37 км пробежала
✔ 2/3 силовых в тренажерном зале
✔ 1539 ккал/день в среднем
✔ 12 775 шагов/день в среднем
✖ 1/7 легла спать до 23:00

---

1651 kcal

Fett: 59,13g | Eiw: 122,26g | Kohlh: 163,66g.   Frühstück: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Огурец (с Кожурой), Mission Deli Тортилья, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Петрушка, Пятерочка Лук Репчатый, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное. Mittagessen: Пастила яблочная, Seville Premium Оливки без Косточки, Сухие Цельные Семена Кунжута, Махеевъ Соус Терияки с Соевым Соусом, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Помидоры, Салат Айсберг, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Сгущенка из топленого молока, Фундук Фундук, Перловка на бульоне, Пятерочка Груша Сезонная, Куриное Филе. Abendessen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Болгарский Перец, Пятерочка Груша Сезонная , Зеленая Фасоль (Замороженная), Сэн Сой Соевый Соус Классический, Сгущенка из топленого молока, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Навага, Клубника. mehr...