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BB awal 65,6. seminggu defkal ketat (tidak makan nasi) tanpa workout turun jadi 63,9. minggu kedua defkal ttep makan nasi+ workout setiap hari malah naik jadi 64,2 dan turun perlahan 64,0 -> 63,9 stuck sampai 4 hari -> skrg 63,6 (msuk di minggu ke3)
Diätkalender ansehen, 02 September 2023:
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1706 kcal
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Fett: 60,86g | Eiw: 95,64g | Kohlh: 193,54g.
Frühstück: Tongseng, Sosis Ayam, Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Nasi Putih. Mittagessen: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Ayam Rica-Rica, Mie Sedaap Mie Goreng Baked, Nasi Putih. Abendessen: Janji Jiwa Es Kopi Susu, Bakwan, Garang Asem Ayam. Snacks/Sonstiges: Sosis Ayam, Tempura Udang, Janji Jiwa Es Kopi Susu, Bakso Ayam, Marning Jagung, Getuk, Bakso Ayam. mehr...
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1812 kcal
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Bewegung:
senam - 16 Minuten, HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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