|
Всем привет! Меня зовут Алена, мне 35, я из Москвы🤗
Полюбила спорт в ноябре 2022, фитнес, бодибалет, растяжка и шпагаты. С октября 2023 занимаюсь силовыми с тренером.
Ине всегда были интересны эксперименты над собственным телом, поэтому вес гулял с 78 до 52 и наоборот, всегда спасалась интервальным, стараюсь правильно питаться, основываясь на подсчете кбжу с упором на белок. Учусь теперь хладнокровно добирать белок вечерами🫠
Сейчас на дефиците 1540 в обычный день, 1740 в день силовой. Ж60, Б150, У100/150
Любуюсь тут красивыми тарелочками и нахожу интересные рецепты.
|
1344 kcal
|
Fett: 64,07g | Eiw: 102,09g | Kohlh: 90,03g.
Frühstück: Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Форель, Рис Отварной, Огурец (с Кожурой), Solvie Protein Barre. Mittagessen: Масло Подсолнечное, Вареное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная), Огурец (с Кожурой), Белая Дача Салатная Смесь "Тоскана", Картофельный Суп. Abendessen: Перекресток Стейк Грудки Индейки, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки. Snacks/Sonstiges: Великолукский Мясокомбинат Ребра Свиные Варено-Копченые, Вкус Черноземья Рулет Пирамида. mehr...
|
|