|
من بعد ما طلع عندي مقاومة أنسولين و أنا أصلا كنت ماشية على الكيتو و الوزن ثابث ثبات فظيع حتى بالكيتو. فقلت أجرب رجيم عادي وجبتين في اليوم و مفيش ممنوعات غير السكر و أي حاجة فيها سكر و بأكل نشويات معقدة ما تتعدى 70 جرام و بروتين أكثر مع مشي سريع و تمارين مقاومة و برضو وزني ثابت في مكانه دا الشهر الخامس و أنا على الثبات ده والله روحي تعبت. أيوة في تحسن في اللياقة و الحركة و النوم بس لا مقاسات و لا وزن اتغير، أعمل إيه والله بدأت أزهج
|
428 kcal
|
Fett: 6,83g | Eiw: 25,81g | Kohlh: 68,24g.
Frühstück: Whole Milk, Whole Wheat Bread. Abendessen: Cooked Lentils (Fat Not Added in Cooking). mehr...
|
|
 Kommentare
الف سلامه عليكي شفاكي الله وعافاكي
مهما كان النظام لازم عجز سعرات مظبوط خصوصا بعد الكيتو النزول بيكون صعب جدا اسألي مجرب وعندي سكر كمان الحاجه الي بتجيب معايا وزن طبعا لوكارب وصيام متقطع وحركه ولو مشي والنزول بطيء جدا بردو فمبقتش ادقق بكتفي بنظام حياه واحيانا بلغبط بس الاساسي منظمة والنزول يجي بالتساهيل حسب حالة الجسم اصبري واكشفي علشان تتأكدي من وظائف الغده بردو ومتضغطيش نفسك الاسترس بيثبت بردو وربنا يوفقك اوعي تزهقي
10 Jan 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
يسمع منك ربنا يا أم حبيبة 😭
يا مسهل تسهل عليا
10 Jan 24 vom Mitglied: Susu123Ahmed
|
الصبر
نزول وزن ببطء افضل كتير من زيادة الوزن بالتدريج
10 Jan 24 vom Mitglied: momoghafar5
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Susu123Ahmed's Gewichtsverlauf
|