Boggg's Notizen, 20 Okt 15

Cintura: 92 cms

Índice de Masa Corporal (IMC): 28.0 kg/m2

Índice cintura/altura: 0.54

Porcentaje de grasa corporal: 24.5%

Masa corporal magra: 60.4 kg

Usted tiene 8.9 kilogramos (19.5 libras) de sobrepeso.
Calorías m’nimas necesarias: 2135 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1814 calorías diarias.
para perder 1.1 Kg por mes.
Su dieta debe contener cuando menos 99 gramos de proteína por día.

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80 kg Bisher verloren: 6 kg.    Still to go: 10 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2338 kcal

Fett: 94,00g | Eiw: 132,59g | Kohlh: 245,02g.   Frühstück: Tortillas de Maíz, Frijoles Cocidos, Chorizo de Cerdo, Huevo Revuelto. Mittagessen: Queso Fresco, Frijoles Cocidos, Clara de Huevo. Abendessen: Arroz a la Mexicana, Pechuga de Pollo, Estofado de Pollo. Snacks/Sonstiges: Queso Fresco, Tamal de Pollo. mehr...

3020 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...