Elenika495's Notizen, 30 Jan 24

Как привести тело в норму? Пока не знаю. Почти 50 лет - это вам не хухры-мухры. Вес решил пойти вверх. На коньках стало тяжело, и болят стопы. Что ж будем искать. В дано у нас 2 тренажёрных зала, СФП, 4 льда, полноценный сон. И при 7 тренировочных часах не могу сбросить вес. Значит дело в питании. Не скажу, что ем много. В общем не знаю, фото еды сдесь будет не часто это точно.

---

1202 kcal

Fett: 48,69g | Eiw: 85,59g | Kohlh: 101,14g.   Frühstück: Кофе с Молоком, Окей Перец Желтый , Оливковое Масло, Яйцо, Пятерочка Лук Репчатый, Шампиньоны Тушеные. Mittagessen: Реж Хлеб Дарницкий на Закваске, Теремок Суп Щавелевый с Куриной Грудкой, Snickers Hi Protein, Домик в деревне Молоко 3,5%. Abendessen: Творожная Запеканка с Бананом. Snacks/Sonstiges: Красное Яблоко. mehr...

920 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 30 Minuten, Laufband - 25 Minuten, Samsung Health - 23 Stunden und 5 Minuten. mehr...