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mulai diet dari agustus 2023,diet cleanfood 2bulan pertama,2 bulan selanjutnya IF+defkal,,,selanjutnya sampe skrg cuma IF aja,makan bebas no pantangan cuma tau porsi tau diri aja,Alhamdulillah pelan tapi pasti bisa turun kok,diet santai enak bahagia
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 Kommentare
27 Mrz 24 vom Mitglied: ElaNurjanah
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hai @ ela maaf baru bales ya,,,iya selama 4 bulan pertama aq olahraga,cardio 30 menit lanjut angkat beban 30 menit 5x seminggu,tapi makin udah jarang banget olganya,wkwk
30 Mrz 24 vom Mitglied: ayu1090
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makan di kalori harian berapa kak pas BB 69 ?
30 Mrz 24 vom Mitglied: Atika fatmawati
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ayu1090's Gewichtsverlauf
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