طلعت بعد الفطار اتمشيت شويه صغيرين حوالي ساعتين . عشان برتاح من المشي وبيحسن نفسيتي خصوصا عشان لسه نازل اجازه من الشغل واسترس جامد . وهلعب تمرينة leg قويه ان شالله قبل السحور . الموضوع صعب عشان مقلل كارب خالص الفتره دي عشان انزل اخر نسبة دهون عندي ان شالله ونعمل حاجه نضيفه . السحور هيكون فول و٣ بيضات مسلوقين فقط✋ "وان قلتم لي أن هذا جحيم☠ .. فأخبروه أنني قادم إليه"👮♂️🇪🇬 ...✍🏿💪🏾
|
1255 kcal
|
Fett: 34,52g | Eiw: 56,71g | Kohlh: 179,47g.
Frühstück: جهينه لبن كامل الدسم, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض), البطاطا المقلية, بيضة مسلوقة, الأرز المطبوخ مسبقا. Mittagessen: البطاطا المقلية, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل), الأرز المطبوخ مسبقا. Abendessen: الكيك الاسفنجي, عصير الليمون. mehr...
|
|
1301 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...
|
|
Kommentare
يعني النهارده اجمالي مشي اكتر من ٢٠٠٠٠ خطوه وساعه حديد .💪🏾وختمت سحوري بكوباية شاي ساده🫖 ونحمد ربنا علي كده 🙏
10 Jun 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
مش فاهمة يعني ايه تنزل اخر نسبة دهون عندك
10 Jun 24 vom Mitglied: Norhan Fathy Yassen
|
10 Jun 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
يعني عندي في نسبه كده مش كبيره بس عاوز اقضي عليها 😅 . مش هتبقي زيرو يعني . بص يا انسه نورهان . البني ادم الطبيعي اللي بيبقي بيتهيألك انه معندوش دهون نهائي بيبقي فوق ١٠% دهون . لو نزل عن كده ٥ او ٦%بيبقي بيحضر لبطوله ولا حاجه كام يوم لكن ميقدرش يفضل كده . بيبقي ناشف مثلا ١٥ او ١٠ كده يعني . ده يبقي تمام جداا
10 Jun 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
اممممم انت بقي نسبة الدهون عندك كام 🤔🤔
أنا سألت احمد اخويا هو شرحلى الموضوع وهو نسبة الدهون عنده 18%
11 Jun 24 vom Mitglied: Norhan Fathy Yassen
|
عاش يا بطل ربنا يقويك فالتحدي بتاعك
11 Jun 24 vom Mitglied: Eng.'Mohamed'
|
انا من ٢٠_٢٥ عاوز اجيب اخرها عشان غاوزين نعمل عظمه
11 Jun 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
حبيبي ياهندسه . صباح الفل
11 Jun 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
عاااش يا ابو الكباتن 👏👏💪🌹 يارب توصل للى عايزة ❤️🤲
11 Jun 24 vom Mitglied: Norhan Fathy Yassen
|
11 Jun 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
CAP.MOSTAFA's Gewichtsverlauf
|