|
|
1661 kcal
|
Fett: 43,58g | Eiw: 129,86g | Kohlh: 178,60g.
Frühstück: McDonald's فانتا, جبنة موتزاريلا بحليب خالي من الدسم, سمك التونة المعلب, دقيق القمح الأبيض (لجميع الأغراض). Mittagessen: خبز, صدر دجاج. mehr...
|
|
905 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Samsung Health - 23 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
سعرات يوم كامل .🙂
.الوجبه التانيه كانت سمك بلطي مشوي حوالي ٣٠٠ جم وطبق سلطه قد حياتي 😆 و١٠٠ جم رز
. Good night 🖤🤍🌒
15 Jul 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
15 Jul 24 vom Mitglied: Om habiba2020
|
ربما يخليكي ياام حبيبه . تسلمي يارب
16 Jul 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
الف هنا
بس معلش سؤال انا شايفه البروتين اللي في الوجبات نفس الكميه اللي باخدها تقريبا ويعتبر باخد بروتين كميه معقوله في وجبتين وبالرغم من كده عمري مابوصل ل 90 جم صافي حتي من البروتين وخضرتك ماشاء الله وصل 110 جم
هل بتاخد بروتين مصادر تانيه غير من الاكل
16 Jul 24 vom Mitglied: ام نوح 2024
|
الفطار حوالي ٣٠ جم بروتين من الفول والطعميه بروتين
نباتي + بروتين حيواني م السمك حوالي ٨٠ جم = ١١٠ 🤗🤷♂️
16 Jul 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
لا حضرتك انا باكل فقط ومش بستخدم اي مكملات
16 Jul 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
ايوه طبعا بوصل 300 وساعات اكتر
لو هاخده لوحده من غير نشويات
تمام شكرا
16 Jul 24 vom Mitglied: ام نوح 2024
|
الشكر لله . الفكره كلها انك تخلطي البروتين الحيواني مع النباتي . يعني ممكن تفطري بيض مثلا مع فول
وتيجي ف العشا تاكلي مثلا نص فرخه مع سلطه . هتلاقي البروتين فوووق🌡💥💣
16 Jul 24 vom Mitglied: CAP.MOSTAFA
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
CAP.MOSTAFA's Gewichtsverlauf
|