andreia.seixas's Notizen, 25 Aug 24

tiro fotos e comparo. ver a mudança no meu corpo é um grande motivador  

Sempre que tô desanimado ou insatisfeito com alguma coisa, eu entro no aplicativo e olho as minhas primeiras postagens com mais de 100kg, entro em rede social e vejo como eu era e como estou, vejo que o tratamento de hoje das pessoas comigo mudou também, então não quero voltar pro que eu era até 5 meses atrás, rapidinho a motivação volta. 

tiro fotos e medidas pra comparar  

Se apegue ao futuro, onde você conquistou o corpo que deseja, para suportar as dificuldades do presente! Só conquistará o objetivo amanhã, quem fizer hoje o trabalho. Então, é focar e lutar pelo que você almeja, faça a sua mente entrar no processo! 

Confesso que to bem cansada nesse final e sem entusiasmo nenhum pra zerar a gordura de vez. Mas ter a consciencia de que não tem volta é bom. Não preciso bater a meta correndo e e nem vou comemorar jacando depois, ou voltar me alimentar "normal", porque o "normal" de antes engordava. Acho que sempre vou continuar usar app de calorias e ficar lendo tabela nutricional de todo alimento novo pra não cair em cilada hipercalorica de bobeira. Dar um tempo na jornada mantendo o normocalorico de uma manutenção tb é bom, muito melhor que desistir, jacar por uns meses e ganhar tudo de volta....  

Lembro do difícil que é recomeçar. 

Não voltar de onde saiu já é um ótimo incentivo né não? 🤷‍♂️🤔 

Passar com frequência com a nutricionista 

Gosto de comparar fotos do começo com agora para me manter empenhado 

Se não tem motivo pra fazer, então porque está tentando? Não faça e colha os resultados negativos da incompetência de não fazer. Se não tem motivos internos pra isso, e tá buscando alguém falar qual é o seu motivo, então não tem jeito mesmo.  

Minha amiga foca somente nos comentários positivos, viva um dia de cada vez, se olhe no espelho e diga pra você mesma olhando nos seus olhos eu sou capaz e vou continuar! 

Amada, o que me ajuda muito é já começar a caber melhor nas roupas … me olho todo dia no espelho e vejo o quanto murchei. É uma questão de não fugir da dor da dieta. Porque nossa mente é algo separado das emoções. O negócio é entender como sua mente funciona pra vc se adaptar a ela. Eu olho para um bolo e sinto o cheiro e dá até água na boca, eu não fujo dessa sensação, eu encaro e sofro .. depois de um tempo sua mente já acostumou e vc não sente loucura para comida. Aprendi isso com um psiquiatra. Além também de entender o motivo de você querer emagrecer. Essa motivação é a mais importante. Dei uma pirada hahaha, mas tem funcionado para mim! Autoconhecimento. 

Obrigado a todos pelas dicas ❤️ 

Sim, foco! Diga, acabou!!!! Chega!!!! Olhe para tudo q não pode comer com raiva, com desdém, com indiferente. 

@andreia.seixas isso é cutucada pra reflexão. Pensar no pior tbm leva a motivação. Cada dia que penso em parar, e imagino o que seria de mim se parasse, isso é motivação, pensar q merda eu seria se parasse é motivação de sobra para continuar. Agente se motiva com o pior pela reflexão ou pela experiência, refletir é menos custoso. Nem tudo é fru fruzisse e purpurina, uma água fria na cara tbm faz pensar.  

se planejar, organizar a dieta .. não ficar refém da ansiedade.. organizar que eu digo , é pensar com antecedência.. pq se deixar pra última hora acaba se perdendo no caminho .. manejar a ansiedade tb é importante , pq é um processo ..boa sorte pra vc! 

Eu não deixo de fazer a musculação e cardio, também prefiro comer o que faço em caso, então sempre tem hambúrguer congelado caseiro, frango desfiado, salada e fruta. Não compro besteiras, qdo quero comer um pedaço de torta vou lá e compro um pedaço, só 1. ..kkk. Negócio é equilíbrio, e se errar, volta pra rotina sempre.