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Tadi pagi medical check up tahunan, dan dinyatakan berat badan saya sekarang 78kg. Senang bukan kepalang. Selain itu dibilang juga badan dan anggota tubuh saya dalam keadaan baik. Puji Tuhan.
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78 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1019 kcal
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Fett: 28,70g | Eiw: 28,89g | Kohlh: 166,90g.
Frühstück: Nasi Goreng. Mittagessen: Kue Pukis, Tea with Milk and Sugar, Nasi Goreng. Abendessen: Mangosteen (Syrup Pack, Canned), Oranges, Fuji Apples. mehr...
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2619 kcal
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Bewegung:
Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 58 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Laufen - 13 Km/h - 3 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 28 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,6 kg pro Woche
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Rikho Orariri's Gewichtsverlauf
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