|
Тренировка 27.04.2016
1 трисет
Выпады 5 кг на 15
Отжимания 15
Гиперэкстензия 15
2 трисет
Приседания в гакке 20 кг на 15
приведение ног на пресс 15
гиперэкстензия на ягодичные 15
3 трисет
жим платформы 60 кг на 15
жим на плечи 2,5 кг на 15
приведение ног на пресс 15
|
1350 kcal
|
Fett: 52,26g | Eiw: 166,44g | Kohlh: 46,70g.
Frühstück: Большая Кружка Йогурт Традиционный 2%, Каждый День Липовый Мед, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Веселый Молочник Молоко 2,5%. Mittagessen: Куриный Бульон, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Abendessen: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Spbferma Йогурт Молочный 2,8%, Веселый Молочник Творог 1,8%, Мясо Кролика. Snacks/Sonstiges: Doppel Herz Омега-3. mehr...
|
|