|
Тренировка 04.05.2016
1 КРУГ.
Сайкл - 20 мин
Суставная разминка
Планка - 1,5
Подъёмы на степ-платформу
Подтягивания
Планка с ногами - 1
Приседания
Тяга по плечам
Выпады
Тяга по корпусу
Отжимания
Гиперэкстензия
Пресс
Планка с ногами - 1
Приседания
Отжимания
Сайкл - 10 минут
2 КРУГ.
Планка
Тяга по плечам
Приседания
Отжимания
Подъемы на степ-платформу
Выпады
Тяга по корпусу
Планка
Подтягивания
Планка с ногами
Подъемы на степ-платформу
Отжимания
Тяга по плечам
Выпады
Сайкл - 30 минут
|
1802 kcal
|
Fett: 62,72g | Eiw: 163,57g | Kohlh: 142,92g.
Frühstück: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Каждый День Липовый Мед, Danone Йогурт Традиционный 2,5%, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. Mittagessen: Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Abendessen: Мясо Кролика, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Данон Йогурт Традиционный, President Творог 0,2%, Данон Йогурт Традиционный, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Мясо Кролика. Snacks/Sonstiges: Maxler Max Motion With L-Carnitine, Doppel Herz Омега-3. mehr...
|
|