Khokhter's Notizen, 05 Mai 16

ужас како!!! 

а зачем вы две недели без углеводов? 

а потом срывы..набор и опять безуглеводка)))))))))))))замкнутый круг 

VasilisaB, вес два месяца стоял, никуда не двигался, безуглеводка помогла 

Маринээ, до срыва я не довожу, когда чувствую, что становится тяжело, прекращаю. 

а спортом заниматься не пробовали? 

Маринээ, я занимаюсь спортом уже полгода, 3 раза в неделю под контролем тренера, тренер, собсна, и следит за моими БЖУ, калориями и анализами. Минус 18 кг на сегодняшний день)) 

плохо следит если разрешает вам сидеть на безуглеводках) 

Маринээ, он мне как раз и наказал снизить углеводы до 50 г в день, мне это помогло. К тому же, я пью карнитин, который содержит декстрозу и с лихвой компенсирует недостаток углеводов. 

Khokhter.А Вы карнитин пьете в таблетках, капсулах, порошке ? Я пила в порошке, мне показалось очень сладко, особенно когда сидишь на безуглеводке. Безуглеводка реально помогает, я сидела зимой 60 дней, сейчас пока не могу снова настроиться, стараюсь просто не выходить за положенные рамки ) 

Умка Умистая, в порошке, да, он дико сладкий, я развожу 50 г карнитина в 750 мл воды, не так сладко получается, но все равно довольно приторно 

Умка Умистая, вот так называется Max Motion With L-Carnitine (Maxler), стоит что-то около 750 рублей за 500 г. Эффект от него, конечно, дичайший...Я даже во время занятия сексом потею, как в сауне))))) 

да уж..ну и тренера пошли(((( 

Маринээ, отличный тренер, результаты очень меня впечатляют и сам процесс доставляет удовольствие, это ли не главное? 

все зависит насколько долго продержится ваш результат, и не откатитесь вы с такой же отдачей назад, все без углеводки идут к откатам. Достаточно посмотреть как выглядят спортсмены (фитнесс-бикини и бодибилдеры) некоторые, после соревновательного периода, когда они сидят на безуглеводках......простите но выглядят они как свиньи. Можно и в обычном режиме худеть...просто не так быстро, организму нужно время перестоится. А вы над ним издеваетесь простите. 

Маринээ, почему вы считаете, что я издеваюсь над организмом, если я получаю удовольствие от того, что я делаю? Я не впихиваю в себя еду, не провожу полуголодные дни в ожидании времени на перекус. Эти две недели я очень комфортно питаюсь, придерживаюсь необходимых мне 1600 ккал в сутки, догоняю их белками и жирами. Очень люблю творог, с наслаждением употребляю больше количество курятины и крольчатины, молоко я могу в сутки выпить до 1 литра, вообще любую молочку могу употреблять в любых количествах - я ее очень люблю. За полгода не было пока откатов и ни разу не возникло желания сорваться и сожрать что-то, чего не нужно есть. Я даже мимо ресторанов прохожу с абсолютно равнодушным отношением, меня не тянет употребить ни булки, ни картошку фри, ни гамбургер, ни вон тот вкусный эклер. Я нашла для себя идеальный режим питания и он доставляет мне неимоверный комфорт. 

хорошо если так...у вас кетогенная диета? сколько жиров и белков едите на 1 кг? 

Маринээ, вес у меня сейчас 87 кг, был 105 кг, жиров в сутки не больше 70, белков 120-150 г, углеводов в данный момент 50 г, потом увеличу до 70 г в сутки, в таком режиме уже 6 месяцев. когда пью карнитин, углеводы подскакивают до 100 г. Я не знаю, какая это диета, я просто придерживаюсь именно такого БЖУ и выбираю в пищу то, что мне доставляет удовольствие. 

малова то для такого веса каллораж, я вешу 56 кг и худею на таком же каллораже как и вы только у меня КБЖУ другое. Можете меня не слушать, у вас свой тренер, но я бы увеличивала силовые, мышцы помогут вам раскрутить метаболизм, правда не знаю как вы это будете делать без углеводов. Но если вам комфортно, то вперед) 

Прежде, чем перейти на такой режим жизни (который включает в себя и питание, и физическую активность), мне потребовалось несколько лет, чтобы перестроиться психологически. Всю жизнь в моей семье любили вкусно поесть, никогда не занимались спортом и не думали о последствиях такого отношения к себе. Поэтому мои изменения начались именно в голове несколько лет назад, когда я начала отучать себя от прежнего режима жизни, начала ходить в спортзал просто ходить по дорожке и плавать, на что-то большее у меня не было никакой мотивации. Питалась я как 90% населения, готовка на скорую руку, жирное, мучное, сладкое, про калории и БЖУ речи не шло вообще. В итоге набрала 30 кг после замужества. Хотя, худой я и так никогда не была. В конечном итоге я привыкла к тому, что спортзал так или иначе стал неотъемлемой частью моей жизни. Самое трудное было с питанием, конечно. Полностью отказаться от мучного, жареного и главное, осознать для себя, что это не на месяц, не на год, а навсегда. Вот когда это осознание пришло, все остальное сложилось легко и непринужденно.