Dieta seguida a risca dia por dia e refeição por refeição, ótimos resultados ganhando massa magra e perdendo gordura, os traços estão começando a ficar mais aparentes.
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2642 kcal
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Fett: 59,98g | Eiw: 341,07g | Kohlh: 171,16g.
Frühstück: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quaker Farelo de Aveia. Mittagessen: Peito de Frango, Batata Doce, Peito de Frango, Batata Doce. Abendessen: Batata Doce, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Snacks/Sonstiges: Patinho, Peito de Frango, Batata Doce, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. mehr...
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Alan Nascimento's Gewichtsverlauf
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