MunyMuny's Notizen, 27 Jul 16

Hola Muny, es un tema interesante. Contanos un resumen de lo que aprendiste 

Cuando establecemos una ingesta calórica que no es suficiente para cubrir el requerimiento energético diario, el cuerpo/organismo tiende paulatinamente a la equilibración para poder funcionar con lo "poco" que le damos. En un principio, la respuesta es el descenso de peso porque el cuerpo busca lo que tiene almacenado, pero si esa deficiencia se prolonga por mucho tiempo, el organismo "aprende" y se acostumbra a funcionar con escaso combustible; así entramos en las famosas "mesetas" 

La solución para salir de esa meseta suele ser intensificar la actividad física y/o disminuír, más aún, el aporte calórico. Con esto el cuerpo entra en una nueva restricción con la que intenta funcionar, lo que, llevado al límite, pone en riesgo el funcionamiento del organismo, ergo, nuestra salud. 

Espero les sirva!!! Ricky ¿qué sabés del tema? O decí en qué otros sería importante indagar 

Yo me inclino mas por intensificar la actividad fisica, cambiar de rutina, o las recargas caloricas segun la necesidad. Eso ultimo lo aprendi del guru Ricky jaja (a mi por lo menos me dio resultado y medi algun que otro gusto) 

Sì, la idea es "sorprender" al cuerpo, descolocarlo de lo habitual. Creo que se convierte en un riesgo para la salud cuando se recurre es al déficit calórico como única salida 

Exacto opino lo mismo, hay que buscar alternativas sanas y que se puedan mantener en el tiempo 

Muny si queres ver y aprender mas, anda a youtube y busca: Documental Los Sucios Secretos de la Industria de la Alimentación. Ese esta con subs incrustados y te va a abrir los ojos con respecto a los alimentos y las calorias. Tengo los libros del doctor Robert H Lustig y es una guia que sigo para informarme y sacarme dudas. Otro que me gusto mucho y te deja sin palabras de lo que la comida light y baja en grasas puede hacerle al cuerpo en tan solo dos meses es: That sugar film (2014), lo consegui por torrent la version de YIFI y con subs ya que no esta en netflix y como tengo el libro queria verlo. Cualquier cosa mandame un mensaje 

Gracias Gaby por la info!!!Ya nomás me pongo a buscar.😙😙😙 

Hola Muny! Que se del tema? Para no aburrir hagamos una súper síntesis. Nuestro organismo se quedó en el Paleolítico. No se enteró que hay supermecados y podemos comprar tanto comida como necesitamos ( y mucha más ja ). Y cuando hacemos dieta, nuestro organismo no lo sabe y decodifica esto como una época de escasez de alimentos, como un periodo glacial por ejemplo. Dado que si nos quedamos sin energía ( grasa ) nos morimos, nuestro cuerpo se lo toma muy en serio y economisa como bien decis. Con lo cual sufrimos porque hacemos dieta, y no bajamos de peso y además nuestro organimismo empieza a funcionar mal. Y apaga sistemas no escensiales ( para el ) como el sexual ( ej. Las chicas anorexias que no menstrúan ), el sistema inmune ( nos enfermamos más ) etc. La solución es.... 

Engañarlo! Que crea que hay abundancia de alimentos y que comeremos mucho mientras mantenemos nuestro déficit calórico. Con realimentacion, pausa de dieta, etc. Y calculando el impacto hormonal especialmente en la insulina ( encargada de regular la quema o no de grasas ) ( además de bajar el azúcar en sangre que no nos importa ahora ) y la leptina ( encargada de regular él hambre y que tan susceptibles seremos a tentaciones y atracones. Y por último opera sobre el hipotalamo permitiendo que nuestro metabolismo vuelva a acelerarse. Ojalá se haya entendido. Saludos a todos! 

Jajaja, Belkis! No se si Gurú pero me pone muy contento que lo hayas usado y te haya servido. Saludos! 

Se entendió pefecto!Gracias Ricky!!! 

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Será que activa...el metabolismo😍😍😍